Các tam cá nguyệt cuối cùng của thai kỳ có thể được enervating. Ít nhất, bạn đang mang thêm 20 đến 30 cân Anh cân nặng của trẻ sơ sinh và cơ thể. Khi bạn gần cuối ba tháng cuối của thai kỳ, bạn sẽ cần thêm 300 calo mỗi ngày. Làm thế nào bạn ăn chúng có thể giúp cung cấp cho bạn năng lượng để có được thông qua các nhà căng để giao hàng.
Video trong ngày
Đường nhỏ
Sự pha trộn đường mòn có thể cung cấp một sự kết hợp lành mạnh của hai thứ bạn cần để giữ năng lượng của bạn lên: protein từ các loại hạt và carbohydrate phức tạp. Cơ thể đốt cháy các carbo năng lượng và chúng giúp điều chỉnh lượng đường trong máu của bạn để ngăn ngừa sự mệt mỏi. Tìm một hỗn hợp có chứa nhiều trái cây khô.
Trái cây
Trái cây có thể tăng cường năng lượng của bạn bởi vì nó giàu chất carbohydrate tốt. Nó cũng mang rất nhiều vitamin C, rất tốt cho sức khoẻ tổng thể của bạn. Để tăng cường thêm, hãy kết hợp táo với một thứ có chứa chất đạm, chẳng hạn như phô mai hoặc bơ đậu phộng.
Pho mát
Pho mát - chuỗi hoặc chunks hoặc lát - là một nguồn protein tuyệt vời. Protein tăng lên cho phụ nữ mang thai năng lượng, mặc dù nó có những ảnh hưởng không đáng kể đến sức khoẻ tổng thể của phụ nữ hoặc thai nhi. Các nguồn protein tốt khác là sữa ít béo, pho mát cottage và sữa chua.
Nước
Ngoài việc ăn uống năng lượng, đừng bỏ bê để hydrat hóa chính mình. Mất nước có thể dẫn đến sự mệt mỏi như chắc chắn là không đủ chất đạm và carbohydrate. Mục tiêu cho 64 oz nước mỗi ngày. Nó không phải lúc nào cũng phải là nước máy hoặc nước đóng chai. Cà phê hoặc trà không có caffein có thể thay thế cho một số ounce bạn nên uống khi gần ngày giao hàng.
Ăn với năng lượng tối ưu
Cách bạn ăn có thể ảnh hưởng đến mức năng lượng của bạn nhiều như bạn ăn. Nếu bạn tiêu thụ một bữa ăn lớn vào cuối kỳ mang thai của bạn, khi con bạn không để bạn có nhiều chỗ để bắt đầu, bạn sẽ lấp đầy nhanh chóng và dễ dàng. Kết quả là một cảm giác chậm chạp trong khi cơ thể của bạn đấu tranh để tiêu hóa tất cả mọi thứ. Ăn các bữa ăn nhỏ, thường xuyên thay vì không đẩy bạn đến điểm không thoải mái, và cố gắng làm cho chúng cân bằng giữa protein và carbohydrate lành mạnh.
