Theo Bs. Peter D'Adamo, tác giả của cuốn sách "ăn ngay cho loại của bạn". Một bác sĩ tự nhiên, D'Adamo đã phát triển một kế hoạch chế độ ăn kiêng dựa trên các loại thực phẩm giàu chất béo A, B, AB và O Bạn đang có ý định ăn một chế độ ăn uống tương tự như người bố của bạn đã ăn, theo lý thuyết về loại máu Hiện nay, các nghiên cứu khoa học để hỗ trợ chế độ ăn uống thiếu máu
Video trong Ngày
Nhóm máu Nhóm chế độ ăn uống
Lý thuyết của D'Adamo là nhóm máu của bạn là một dấu hiệu chính duy nhất kiểm soát sự trao đổi chất và sức khoẻ của bạn., người của mỗi loại máu tiến hóa để ăn một chế độ ăn uống cụ thể. Bằng cách ăn một kế hoạch ăn kiêng phù hợp nhất với loại máu của bạn, bạn có thể làm giảm cơ hội phát triển một số di seases, bao gồm ung thư, và tối ưu hóa sự trao đổi chất của bạn để bạn ít có khả năng đạt được chất béo dư thừa, cũng như cảm thấy và chức năng của bạn tốt nhất.
Hạn chế protein động vật
Không giống như loại O của người phát triển về protein động vật, những người có máu AB không được chế tạo để ăn nhiều protein động vật và phát triển tốt nhất trong chế độ ăn chay thuần chay, D nói: 'Adamo. Nếu bạn chọn protein động vật, lựa chọn thịt nạc như thịt cừu, thịt cừu, thỏ và gà tây và tất cả các loại hải sản. D'Adamo khuyến cáo rằng hạn chế tiêu thụ thịt đến một phần ba khẩu phần mỗi tuần và hạn chế cá đến ba đến năm phần mỗi tuần. Trứng và các loại thực phẩm bơ sữa lên men, như sữa chua và kefir, có lợi cho những người có loại AB, nhưng D'Adamo khuyên hạn chế trứng đến 3 đến 5 khẩu phần và sữa cho 3-4 lần mỗi tuần.
Eat Mostly Plant Foods
Đối với loại AB để cảm nhận và hoạt động một cách tối ưu, bạn nên ăn nhiều thực phẩm từ thực vật. Điều này bao gồm trái cây, rau, đậu và ngũ cốc nguyên hạt. Hạt và hạt cung cấp một nguồn protein tốt. Tuy nhiên, chúng có chứa lectins - các protein gắn kết carb - Loại ABs không tiêu hóa tốt, theo D'Adamo. Ông đề nghị ăn hạt và hạt với số lượng nhỏ khoảng hai đến năm lần mỗi tuần. Theo D'Adamo, đối với chất béo lành mạnh, dầu oliu có lợi.
Các khuyến nghị khác
D'Adamo đưa ra các khuyến cáo khác trong cuốn sách của mình áp dụng cho tất cả các loại máu. Ông khuyên nên chọn thực phẩm hữu cơ tươi và tránh ăn nhiều thực phẩm chế biến càng nhiều càng tốt. Khi lựa chọn các loại thịt, hãy lựa chọn các lựa chọn cỏ. Chọn dầu ép lạnh, chế biến tối thiểu và chọn tất cả các sản phẩm từ sữa tự nhiên không có hoocmon. Bạn nên hạn chế những hiện tượng hiện đại như rượu, cà phê và sôcôla, khuyên D'Adamo.
