Chuẩn bị cho một trận đấu bóng rổ đòi hỏi sự hydrat hóa phù hợp. Người chơi bóng rổ ghi một lượng calo cao do bản chất cường độ cao và tốc độ của trò chơi. Những người chơi không được tưới đúng cách có nguy cơ trở nên mệt mỏi trong một trận đấu, hoặc phát triển các chứng nhức đầu và chuột rút. Ngược lại, uống quá nhiều nước cũng có thể ảnh hưởng xấu đến người chơi và hiệu suất của anh ấy.
Video trong ngày
Nước
Chất lỏng cần thiết nhất của một cầu thủ bóng rổ có thể uống trước, cũng như trong và sau trận đấu, là nước. Nước điều hòa nhiệt độ cơ thể và chiếm đến 75% mô cơ của bạn. Ngoài ra, hơn một nửa cơ thể của bạn bao gồm nước. Điều này làm cho nước uống trở nên sống còn, đặc biệt là vì cơ thể bạn mất rất nhiều nước trong khi hoạt động thể lực mạnh, chẳng hạn như một trò chơi bóng rổ.
Hydrat hóa
Bạn nên bắt đầu hồi phục 24 giờ trước khi chơi hoặc luyện tập cường độ cao. Uống từ 400 đến 600 ml nước hoặc một thức uống thể thao 2-3 giờ trước khi chơi hoặc luyện tập cường độ cao. Ngay trước khi trò chơi và trong thời gian khởi động khởi động, tiêu thụ khoảng 240 ml nước hoặc một thức uống thể thao - khoảng 8 ngụm. Lưu ý rằng ngay trước khi bắt đầu hoạt động mạnh, lượng chất lỏng bạn cần tiêu hao giảm. Vì vậy bạn tránh chơi với một dạ dày chứa chất lỏng, có thể dẫn đến khâu.Ngộ độc nước
Có thể tiêu thụ quá nhiều nước, có thể dẫn đến nhiễm độc nước. Các trường hợp nhiễm độc nước nặng có thể gây tử vong. Điều quan trọng là để không gian uống của bạn trước khi một trò chơi bóng rổ. Đừng ép mình uống nhiều nước cùng một lúc. Cho cơ thể bạn đủ thời gian để tiêu hóa nước và hấp thụ nó vào hệ thống. Nếu bạn uống quá nhiều nước cùng một lúc, bạn đang làm quá tải hệ thống của bạn, điều này có thể ảnh hưởng đến hiệu suất của bạn hoặc thậm chí là lề.
