Khi người ta nghĩ đến các đường cong, họ thường nói đến một hình cốc đồng hồ với ngực, hông và mông. Những bộ phận cơ thể thường bao gồm phần lớn là chất béo. Khi phụ nữ bắt đầu một thói quen tập thể dục mới, họ có thể bị mất một số trong những đường cong do mất chất béo. Tập luyện tim mạch phù hợp, cũng như tập luyện sức mạnh tốt có thể tăng cường cơ bắp trong bộ phận cơ thể của bạn, đồng thời giúp bạn giữ được hình dáng bạn ôm hôn và vẫn khỏe mạnh.
Video trong Ngày
Cardio
Trường Y khoa thể thao Hoa Kỳ khuyến cáo người lớn khỏe mạnh tham gia ít nhất 30 phút luyện tập vừa phải, 5 ngày mỗi tuần. Để giữ cho đường cong trong cơ thể thấp hơn của bạn, cân nhắc các bài tập có trọng lượng mang. Đi bộ trên máy chạy bộ với tốc độ 5 đến 15 phần trăm. Sử dụng một cầu thang stepper hoặc elliptical. Tránh làm quá nhiều hoạt động tim mạch. Phụ nữ thường rơi vào các thói quen làm số lượng lớn của cardio và không có sức mạnh đào tạo, dẫn đến mất cơ. Cơ là điều cần thiết để duy trì đường cong và giữ cho cơ thể bạn vững chắc.
Abs
Tổng số bài tập cốt lõi như ván giúp làm nổi bật toàn bộ mép. Để tập trung bụng, hãy tập trung vào một quả bóng ổn định, đặt chân thang máy, và chân nâng lên Ghế La Mã, một chiếc máy có thể tự nâng đỡ các khuỷu tay và cẳng tay và nâng chân lên ngực. Để làm điệu xiên, thực hiện các bài tập xoắn như đạp xe đạp và xoắn ổ bụng với một quả bóng thuốc nhẹ. Để giảm thiểu sự phát triển của cơ bắp và sự dày lên đồng thời của thắt lưng, hãy tránh làm gãy xương có trọng số.Vai
Những phụ nữ tự nhiên cao hoặc mỏng có thể được xây dựng giống như một cây bút chì và không có nhiều đường cong. Một cách để cho hình ảnh của một chiếc đồng hồ cát là xây dựng cơ bắp vai của bạn một chút, mà làm cho thắt lưng trông nhỏ hơn so với. Do ngồi ép dumbbell vai và tăng bên để làm việc trên cùng của vai. Để vòng phía trước của vai, làm tăng trán và nghiêng báo dumbbell vai. Đối với vai sau sẽ làm giảm các con ruồi ngược lại và sử dụng máy Pec-Dec.Giữ trọng lượng đủ để mệt mỏi cơ bắp của bạn từ tám đến 12 lần lặp lại.
