Một bunion là một vết sưng xương xuất hiện ở phía bên của ngón chân cái. Thông thường kết quả của giày không phù hợp, hầu hết các bunions là vô hại. Thật không may, nếu bunion của bạn trở nên đau đớn đến nỗi nó làm gián đoạn hoạt động hàng ngày của bạn, bác sĩ có thể đề nghị cắt bỏ phẫu thuật. Giai đoạn phục hồi sau phẫu thuật bunion kéo dài khoảng 6-8 tuần. Khi cơn đau giảm xuống, bạn có thể bắt đầu tập thể dục chân của bạn nhẹ nhàng để lấy lại cơ động trong mắt cá chân, bàn chân và ngón chân của bạn.
Video trong Ngày
Bài tập Thao tác
Đầu tiên, bạn cần phải nghỉ ngơi để cho nó lành lại. Một khi bác sĩ đã làm sạch bạn tập thể dục, bắt đầu với các bài tập dễ dàng như thao tác. Trong khi thao tác ngón chân của bạn, bạn nắm lấy nó bằng ngón tay cái và ngón trỏ của bạn ngay phía trên khớp ngón chân. Sử dụng bàn tay kia để nắm bắt khu vực dưới khớp ngón chân và nhẹ nhàng kéo theo hai hướng trong khi cho phép ngón chân của bạn thẳng. Sau đó, đẩy ngón chân lên và xuống, giữ từ ba đến năm giây. Điều này sẽ giúp bạn lấy lại phong trào trong ngón chân cái.
Trọng lượng
Một khi bạn cảm thấy đủ khỏe để đặt trọng lượng lên bàn chân, việc đi bộ ngắn, hàng ngày có thể giúp bạn hồi phục và lấy lại phong trào nhanh hơn. Bắt đầu bằng cách đi bộ với sự trợ giúp của nạng và di chuyển bàn chân hồi phục của bạn gừng. Thêm một chút trọng lượng mỗi ngày cho đến khi bạn có thể bắt đầu đi bộ mà không có nạng. Chú ý cảnh báo của bác sĩ về tập thể dục hoặc đi bộ quá sớm sau khi giải phẫu. Dành thời gian của bạn và tránh đẩy mình quá khó, vì nó có thể dẫn đến sự phục hồi kém.