Phẫu thuật tibialis trước là một cơ bắp thường bị bỏ qua. Đó là cơ bắp của bạn, cơ bắp ở phía trước chân dưới của bạn. Các tibialis phía trước có trách nhiệm gập lưng của khớp mắt cá chân của bạn - kéo trên cùng của bàn chân của bạn đối với shin của bạn. Để làm việc cơ này, thực hiện nâng cao một con bê ngược lại. Mặc dù không có nhiều máy tập thể dục nhắm mục tiêu cụ thể trước xương chày, nhưng một số người tập luyện cơ này khi nhắm mục tiêu đến người khác. Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu tập thể dục mới.
Video của Ngày
Máy Dorsiflexion
Bạn không có khả năng tìm thấy máy sức mạnh này trong nhiều phòng tập thể dục nhưng nó vẫn tồn tại, và chức năng duy nhất của nó là hoạt động bằng tibialis cơ trước. Nó là một thiết bị nhỏ với tay cầm giữ các tấm trọng lượng. Ngồi trên băng ghế và đặt máy dorsiflexion ở dưới chân bạn. Giữ gót chân của bạn trên bàn đạp và trượt phần trên cùng của bàn chân dưới thanh đệm. Nâng phía trước bàn chân của bạn lên càng xa càng tốt, giữ gót chân của bạn trên bàn đạp. Từ từ giảm xuống cho đến khi ngón chân của bạn trỏ xuống và lặp lại.
