Nếu bạn là một thiếu niên thừa cân, cân nặng có thể khiến bạn bối rối, không kể đến nguy cơ gây hại cho sức khoẻ của bạn. Cùng với chế độ ăn kiêng, tập thể dục là một cách tốt làm giảm chất béo cơ thể và đạt được một trọng lượng khỏe mạnh. Nói chuyện với bác sĩ trước khi bắt đầu làm việc, và hỏi xem bạn nên cân nặng cơ thể lý tưởng của bạn như thế nào. Không có cơ thể nào hoàn hảo, và điều quan trọng nhất là hoạt động và khỏe mạnh.
Video trong Ngày
Cardio Workouts
Trẻ vị thành niên cần khoảng một giờ hoạt động cardio mỗi ngày, nhưng điều này không cần phải làm tất cả cùng một lúc. Bạn có thể phá vỡ workouts của bạn thành các phân đoạn nhỏ hơn, nếu đó hoạt động tốt hơn cho lịch trình của bạn. Chẳng hạn, đi bộ 10 phút trước khi đi học, sau đó chơi bóng rổ nửa giờ sau giờ học. Theo dõi nó với 20 phút rollerblading hoặc chạy bộ vào buổi tối, và bạn sẽ đạt được mục tiêu 60 phút của bạn. Bạn cũng có thể chọn các hoạt động như chơi bóng đá, bơi lội, khiêu vũ hoặc đi bộ đường dài. Bất cứ điều gì khiến bạn thở nhanh hơn và khiến trái tim bạn nặng hơn khi tập thể dục aerobic.
Bắt đầu
Thảo luận về sự quan tâm cân nặng của bạn với cha mẹ hoặc người lớn đáng tin cậy, và đảm bảo bạn không theo đuổi một hình ảnh cơ thể không thực tế. Bạn nên bắt đầu luyện tập với mục đích giữ nó cho cuộc sống, vì điều này sẽ không chỉ giúp bạn giảm cân và giữ nó, nhưng nó cũng sẽ cải thiện sức khỏe của bạn tổng thể. Bắt đầu từ từ và chọn các hoạt động bạn thích làm, và xem xét tham gia một đội thể thao hoặc liên quan đến bạn bè của bạn. Vận động cơ thể không phải là nhàm chán hay đáng sợ, và chỉ cần di chuyển mỗi ngày một ít mới có thể giúp bạn đạt được các mục tiêu giảm cân.