Nếu bạn ngắn hơn trung bình, có lẽ bạn đã biết rằng không phải mọi thiết bị thể dục là lý tưởng cho kích thước của bạn. Trước khi bạn đi và chi tiêu hàng trăm hoặc thậm chí hàng ngàn đô la vào một cái gì đó có ý nghĩa như một huấn luyện viên hình elip, bạn sẽ muốn chắc chắn rằng bạn tìm thấy một trong đó làm việc cho cơ thể của bạn. Các thương hiệu và mô hình hình elip đang thay đổi tất cả các thời gian, nhưng hãy tìm kiếm một vài tính năng chính khi bạn tiến hành tìm kiếm hình elip hoàn hảo.
Video trong ngày
Khái niệm cơ bản Chân dài
Khi bạn tập thể dục bằng hình elip, bạn sẽ có chân tốt và bạn sẽ di chuyển chân về phía trước và quay lại trong một bước dài theo chu vi hình elip hoặc "hình elip". Khi chân trước đi đến điểm mà bàn đạp ngừng di chuyển về phía trước, bạn đã đạt đến chiều dài bước tối đa. Tại thời điểm đó, bạn sẽ kéo trở lại trên bàn đạp phía trước và di chuyển nó trở lại cho đến khi nó dừng lại. Trong khi đó, chân đối diện đang di chuyển theo hướng ngược lại, để khi bạn đạt đến giới hạn sau với chân sau, chân trước đạt đến giới hạn phía trước của nó. Khoảng cách giữa hai bàn đạp ở điểm "ngoài" tối đa được gọi là độ dài bước nhảy.
Chiều dài cho người ngắn
Là một người ngắn hơn, bạn sẽ có xu hướng có đôi chân ngắn hơn người cao hơn - có nghĩa là bạn sẽ không thể kéo chân ra xa và lạc lõng như một người cao hơn. Đó là lý do tại sao cần kiểm tra độ dài bước chân của một hình elip trước khi bạn mua nó. Chiều dài bước nhảy của huấn luyện viên hình elip rất khác nhau, từ 14 inch đến 21 inch. Nếu bạn ngắn, bạn sẽ muốn sử dụng một hình elip với độ dài bước nhảy từ 14 đến 18 inch. Nếu bạn cao hơn 5 foot 7 inch, một hình elip với bước nhảy dài 20 hoặc 21 inch là lý tưởng hơn.
Tư thế và sự sắp xếp phù hợp là rất quan trọng đối với bất kỳ loại thiết bị thể dục nào - hình elip cũng không ngoại lệ. Khi bạn đứng trên bàn đạp của hình elip, bạn sẽ có thể giữ chặt tay và đứng thẳng mà không cần nghiêng về phía trước, gợi ý cho trường Đại học Y khoa Thể thao Hoa Kỳ. Nếu bạn bị buộc phải di chuyển về phía trước hoặc phía sau hoặc bạn không thể duy trì tư thế đúng đắn trên một máy, hãy thử một mô hình hình elip khác. Một số máy sẽ có đường ray tay được góc cạnh, cho phép những người có độ cao khác nhau để giữ chúng thoải mái; những người khác sẽ có đường ray ngang có thể làm cho tư thế phù hợp khó khăn.
Mặt trước và sau lưng
