Nhiều người kết hợp ăn kiêng và tập thể dục với việc giảm cân. Trong khi chế độ ăn kiêng và tập thể dục là những thành phần quan trọng để giảm cân, chúng cũng có những lợi ích về sức khoẻ khác. Một chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên phải là một phần của lối sống của mọi người bất kể vấn đề trọng lượng. Chế độ ăn kiêng và tập thể dục duy trì các chức năng cơ thể quan trọng, giảm nguy cơ mắc nhiều bệnh tật, tăng năng lượng và lòng tự trọng.
Video trong ngày
Kiểm soát cân nặng
Cuối cùng, số calo bạn tiêu thụ so với số lượng calo mà bạn tiêu dùng, xác định trọng lượng của bạn. Nếu hai người bình đẳng, cân nặng của bạn vẫn ổn định. Ăn nhiều calo so với nôn, kết quả tăng cân đồng thời tạo ra sự thiếu hụt calorie bằng cách ăn ít hơn hoặc đốt cháy nhiều kết quả giảm cân. Chế độ ăn uống có thể ảnh hưởng đến trọng lượng, nhưng việc tập thể dục có thể bù đắp lượng calo dư thừa tiêu hao hoặc nếu ăn ít calo hơn, tập thể dục có thể đốt thêm calo để giảm cân.
Tăng năng lượng
Thực phẩm cung cấp nhiên liệu cho cơ thể. Ăn một chế độ ăn uống cân bằng cung cấp dinh dưỡng cần thiết để giúp cơ thể hoạt động ở mức tối ưu. Thực phẩm rác không chỉ cung cấp bất kỳ giá trị dinh dưỡng nào mà còn có hàm lượng chất béo, đường và carbohydrate tinh chế cao có thể dẫn đến tình trạng mệt mỏi và chậm chạp. Tập thể dục làm tăng hiệu quả của tim và phổi, dẫn đến nhiều năng lượng hơn.Cải thiện lòng tự trọng
Chế độ ăn kiêng và tập thể dục giúp xây dựng một cơ thể trông tuyệt vời và có chức năng hiệu quả, dẫn đến cơ thể và hình ảnh tốt hơn. Tập thể dục giải phóng một số chất hoá học vào não làm giảm stress, lo lắng và trầm cảm. Tập thể dục thêm làm tăng cảm giác tự tin của bạn, và cải thiện các quy trình tâm trạng và suy nghĩ.
