Trọng lượng không mong muốn và chất béo bụng là do uống quá nhiều calo và tốn kém quá ít. Thậm chí nếu bạn ăn một chế độ ăn uống lành mạnh hợp lý, một số đồ uống, như sữa lắc và soda thông thường, có thể đẩy bạn vượt quá giới hạn calo hàng ngày của bạn. Chuyển sang nước trái cây sẽ cung cấp dinh dưỡng tốt hơn, nhưng những thức uống này vẫn đóng góp khoảng như nhiều calo như soda. Để giảm béo bụng, hãy chọn đồ uống có ít chất béo và calo nhất.
Video trong ngày
Sữa Giảm Sữa
Một cốc sữa nguyên chất có 149 calo; 2 phần trăm, 122 calo; 1 phần trăm 102 calo; và nonfat, 83 calo. Hiệp hội Tiểu đường Hoa Kỳ cảnh báo bạn không loại trừ sữa khỏi thực đơn của bạn chỉ vì nó có nhiều calo hơn đồ uống khác. Bạn cần những vitamin và khoáng chất trong sữa, chứ không phải chất béo. Tương tự như vậy, sữa có hương vị đã thêm đường và calo mà bạn không cần.
Đường làm ngọt nhân tạo
-> >
chọn chế độ ăn uống có bổ sung chất ngọt có nhân tạo. Ảnh: bandit2523 / iStock / Getty Images
Nước đóng chai chưa nở
-> Hương vị trái cây không chứa Calorie sẽ không thêm vào mỡ bụng, không giống như hàm lượng đường cao trong nước vitamin. Kiểm tra các dữ kiện dinh dưỡng trên chai để đảm bảo nước không có calo.
cà phê đen có lượng calo rất thấp Ảnh minh hoạ: violetkaipa / iStock / Getty Images
