Whey protein bổ sung được phổ biến liên kết với bodybuilders và vận động viên sức mạnh chuyên nghiệp. Tuy nhiên, cũng có một số bằng chứng cho thấy whey có thể cung cấp các lợi ích vật chất cho những người tập thể dục không hoàn toàn hoặc chỉ có thể giải trí. Mỗi bổ sung whey có một bộ các thành phần khác nhau và thông tin dinh dưỡng, tuy nhiên, và không có đảm bảo rằng bất kỳ sẽ tạo ra một hiệu ứng nhất định. Trước khi bạn thêm sữa vào chế độ ăn kiêng của bạn, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn.
Thành phần cơ thể
Whey cũng có những ưu điểm khác biệt so với các loại chất bổ sung protein khác. Trong một nghiên cứu được công bố năm 2011 trong "Journal of Nutrition", các nhà nghiên cứu đã đo được ảnh hưởng của sữa và chất bổ sung đậu nành cho những người lớn béo phì, những người không thay đổi chế độ ăn điển hình của họ. Sau khoảng thời gian dùng thử kéo dài 23 tuần, những người uống bổ sung whey đã mất nhiều mỡ cơ thể và giữ cơ bắp nhiều hơn những người uống đậu nành. Các chủ đề về rượu cũng có sự giảm đáng kể trong phép đo chu vi vòng eo.Fat Loss
Whey protein là một thành phần phổ biến trong việc thay thế bột và protein shakes được thiết kế để khuyến khích giảm cân. Vì protein có nhiều chất béo hơn carbohydrate hoặc chất béo, nên những người cắt giảm lượng calo và bổ sung whey có thể không cảm thấy đói vào ban ngày và có thể dễ dàng nhận được ít calo hơn. Trong một nghiên cứu được công bố năm 2008 trong tạp chí Dinh dưỡng và Chuyển hóa, những người tham gia béo phì giảm calo và sử dụng chất bổ sung whey làm giảm đáng kể lượng mỡ cơ thể trong 12 tuần lễ so với những người uống đồ uống ít chất đạm hơn.
