Bạn không phải là một người nổi tiếng giàu có hoặc một cuộc thi trên chương trình truyền hình giảm cân cực kỳ cực đoan để thuê một huấn luyện viên cá nhân. Mặc dù hình ảnh phổ biến là của nam giới và cơ bắp cơ bắp được theo dõi theo đơn đặt hàng ở khách hàng kiệt sức, béo phì vuốt ve cách giảm cân trên những chiếc máy chạy bằng máy lau chùi - còn nhiều thứ để trở thành một huấn luyện viên hơn là áp dụng kỹ thuật săn sóc. Một huấn luyện viên tốt nên giáo dục và động viên. Hãy nghĩ đến một huấn luyện viên làm huấn luyện viên thể hình cá nhân của riêng bạn.
Video trong Ngày
Thảo luận Nhu cầu, Đánh giá Thể hình
![]()
->
Thông thường, anh ta sẽ đo thành phần cơ thể của bạn và kiểm tra trọng lượng của bạn. Huấn luyện viên cá nhân của bạn trước tiên sẽ hỏi bạn những gì bạn muốn trong quá trình đào tạo của bạn. Những ham muốn chung là giảm cân, đạt được sức mạnh và sự linh hoạt, cải thiện sức khoẻ tim mạch, xây dựng cơ bắp hoặc kết hợp tất cả những điều này. Sau đó, huấn luyện viên của bạn sẽ đánh giá mức độ thể lực hiện tại của bạn, có tính đến các điều kiện y tế hiện tại hoặc những khó khăn. Thông thường, ông sẽ đo lường thành phần cơ thể của bạn và kiểm tra trọng lượng của bạn, cũng như cung cấp cho bạn sức mạnh và thử nghiệm độ bền.
Đặt các mục tiêu dài hạn và ngắn hạn
->
![]()
Tiếp theo, giảng viên của bạn sẽ đặt mục tiêu ngắn hạn và dài hạn. Hình ảnh: Chris Clinton / Digital Vision / Getty Images
Tiếp theo, giảng viên của bạn sẽ đặt mục tiêu ngắn hạn và dài hạn. Mục tiêu ngắn hạn là các yếu tố có thể đo lường, chẳng hạn như mất một lượng pound nhất định, làm căng cơ thể cụ thể hoặc tăng trọng lượng bạn có thể nâng trong vòng vài tuần. Các mục tiêu dài hạn đang đạt được sự mất cân bằng trọng lượng, tính linh hoạt hoặc sức mạnh, và cải thiện sức khoẻ tổng thể của bạn trong một năm hoặc lâu hơn và duy trì nó trong suốt cuộc đời.
Lập kế hoạch
->
![]()
Một kế hoạch dinh dưỡng thường bao gồm để phù hợp với kế hoạch thể dục của bạn. Huấn luyện viên cá nhân của bạn sau đó sẽ tạo ra một kế hoạch cá nhân cho bạn để đạt được các mục tiêu ngắn hạn và dài hạn của bạn. Giảng viên thường trộn các bài tập aerobic như đi bộ, chạy hoặc sử dụng máy chạy bộ và máy hình elip với huấn luyện sức mạnh. Một số huấn luyện viên thêm môn thể thao vào kế hoạch, nhóm nhảy hiếu thị hoặc lớp Pilates. Kế hoạch dinh dưỡng thường bao gồm để phù hợp với kế hoạch thể dục của bạn.
Cho bạn thấy nó đã được thực hiện
->
Một huấn luyện viên cần được chứng nhận trong chương trình sơ cứu và nên giúp đỡ bạn nếu bạn đang gặp khó khăn hoặc bị thương do tập thể dục. Bước tiếp theo sau khi tạo kế hoạch cá nhân của bạn là để cho giảng viên dạy bạn làm thế nào để thực hiện các bài tập và để chắc chắn rằng bạn đang làm đúng.Vị trí cơ thể là chìa khóa trong hầu hết các bài tập, và đó là công việc của người huấn luyện viên cá nhân để theo dõi bạn, đảm bảo bạn đang tập công một cách an toàn và hiệu quả và thay đổi chương trình khi cần thiết. Một huấn luyện viên cũng phải được chứng nhận trong chương trình sơ cứu và nên quản lý giúp đỡ nếu bạn đang gặp khó khăn hoặc bị thương do tập thể dục.
![]()
Động viên và Cheer
Một trong những vai trò quan trọng nhất của người huấn luyện viên cá nhân là khuyến khích bạn thành công trong mục đích của mình và để bạn vui vẻ làm hết sức mình. Tập thể dục được cho là vui nhộn. Một huấn luyện viên hiệu quả sẽ cho bạn thấy làm thế nào để tránh chán nản với tập luyện của bạn, cũng như làm thế nào để thúc đẩy bản thân để thành công khi bạn cảm thấy như bỏ cuộc.
