Sức khoẻ và sự phù hợp về thể chất không chỉ liên quan đến cách bạn nhìn, mà còn cảm giác của bạn và sức khoẻ tổng thể của bạn. Một số các biện pháp về sức khoẻ thể chất và thể trạng được che giấu, hiển thị trong các xét nghiệm máu để đo mức cholesterol và huyết áp của bạn. Tuy nhiên, khi bạn thực hiện các biện pháp để cải thiện các chỉ số sức khoẻ này, hình dạng vật lý của bạn cũng có thể cải thiện.
Video trong ngày
Trọng lượng và BMI
Duy trì trọng lượng khỏe mạnh là cần thiết để có thể chất khỏe mạnh và phù hợp. Chỉ số khối cơ thể của bạn, hoặc BMI, có thể cho bạn biết bạn đang thừa cân, thiếu cân hoặc trong một phạm vi trọng lượng thích hợp cho chiều cao của bạn. Bạn có thể tìm ra BMI của bạn bằng cách sử dụng một máy tính trực tuyến, chẳng hạn như một trong nhlbisupport. com / bmi. Chỉ số BMI từ 18.5 đến 24.9 cho thấy cân nặng bình thường và khỏe mạnh, và bất cứ điều gì ngoài phạm vi này có thể không lành mạnh.
Những cân nhắc
Nếu bạn không phù hợp với định nghĩa sức khoẻ thể chất và thể lực, có những thay đổi lối sống đơn giản bạn có thể thực hiện để mang cơ thể gần hơn với lý tưởng thể chất của nó. Tập thể dục thể lực trong khoảng 30 đến 60 phút trong hầu hết các ngày trong tuần và ăn một chế độ ăn nhiều chất béo, nạc, không bão hòa đơn và đa lượng, ngũ cốc nguyên hạt, rau quả trong khi tránh các hạt tinh chế, thêm đường và chất béo bão hòa có thể giúp bạn đạt được BMI, cholesterol và đo huyết áp trong phạm vi lý tưởng.