Nhiều yếu tố góp phần vào sức khoẻ của bạn. Một số điều, như predisposition di truyền đến bệnh tật và tuổi, nằm ngoài tầm kiểm soát của bạn, nhưng nhiều lựa chọn lối sống có thể có một tác động sâu sắc đến sức khỏe của bạn. Kiểm soát sức khỏe của bạn bằng cách tạo ra các thói quen và đưa ra các lựa chọn để cải thiện thể trạng và cảm xúc của bạn. Luôn nói chuyện với bác sĩ trước khi thay đổi chế độ ăn uống của bạn hoặc bắt đầu một chương trình tập thể dục.
Quản lý căng thẳng
Quản lý căng thẳng hiệu quả là một chìa khóa cho cuộc sống lành mạnh. Stress có thể có ảnh hưởng tiêu cực đến tình cảm tinh thần, làm gián đoạn giấc ngủ, giảm mức độ năng lượng và gây ra nhiều nhức mỏi cơ thể. Căng thẳng không hoàn toàn có thể tránh được, nhưng học cách xử lý hiệu quả nó có thể ngăn cản nó làm ảnh hưởng tiêu cực đến sức khoẻ của bạn.Thực hành tự nói chuyện tích cực, loại bỏ căng thẳng không cần thiết, dành thời gian để làm những việc mà bạn cảm thấy thích thú và dành thời gian mỗi ngày để thư giãn hoặc thiền để giữ mức căng thẳng.Đủ Giấc ngủ
Với cuộc sống bận rộn và căng thẳng, nhiều người cảm thấy họ không ngủ đủ giấc, nhưng việc khắc phục thời gian cho mắt tắc nghẽn chất lượng là một phần quan trọng trong lối sống lành mạnh. Giấc ngủ không thích hợp có thể làm tăng nguy cơ phát triển bệnh béo phì, tiểu đường, bệnh tim, trầm cảm và lạm dụng chất gây nghiện. Theo National Sleep Foundation, người lớn trung bình cần 7 đến 9 giờ mỗi ngày. Tuy nhiên, giấc ngủ của bạn thực sự phụ thuộc vào độ tuổi, thời gian làm việc và mức độ hoạt động của bạn. Chú ý đến cảm giác của bạn sau nhiều lần ngủ. Ví dụ, nếu bạn hạnh phúc nhất và tràn đầy năng lượng nhất sau chín giờ, đó có thể là một giấc ngủ tối ưu cho bạn.
