Uống nước là một phần quan trọng trong hoạt động thể dục thể thao lành mạnh. Nước là điều cần thiết cho cơ thể con người, vì nó bảo vệ các cơ quan của bạn và điều chỉnh nhiệt độ cơ thể. Các vận động viên có các lựa chọn khi bổ sung các chất lỏng mà họ sử dụng trong các hoạt động thể dục. Gatorade, thức uống thể thao phổ biến, có thể cung cấp một số thứ mà vận động viên cần phải di chuyển.
Video trong ngày
Nước lã
Điều quan trọng đối với vận động viên là giữ cho cơ thể được giữ nước. Sự mất nước có thể gây ra sự mất phối hợp và sự mệt mỏi cơ bắp, có thể làm tổn hại đến hoạt động của bạn, ghi nhận Hội đồng Tập thể dục Hoa Kỳ. Bạn nên uống từ 17 đến 20 ounce nước 2-3 giờ trước khi hoạt động thể dục, sau đó 8 ounces chất lỏng trong quá trình hâm nóng của bạn và 7 đến 10 ounce trong suốt hoạt động của bạn mỗi 10 đến 20 phút. Sau khi bạn đã xong, bạn sẽ cần uống thêm 8 ounces. Nước là một trong những chất được khuyên dùng nhất, nhưng một số người không thích hương vị nhạt nhẽo. Một loại đồ uống thể thao, chẳng hạn như Gatorade, có thể hấp dẫn hơn với vị giác và khuyến khích bạn uống nhiều chất lỏng hơn.
> Năng lượng TăngGatorade và đồ uống thể thao khác có chứa một công thức carbohydrate có thể giúp cung cấp cho vận động viên có thêm năng lượng. Carbohydrate là một thành phần ăn kiêng có chức năng chính là cung cấp năng lượng cho cơ thể, đặc biệt là hệ thần kinh và não, Medline Plus ghi nhận. Tuy nhiên, quá nhiều carbohydrate có thể làm tăng lượng calo và làm tăng cân. Theo trường Đại học Y khoa Thể thao Hoa Kỳ, bạn có thể nạp nhiên liệu cho cơ thể mình trước khi tập thể dục lâu dài với sự kết hợp giữa carbohydrate, protein và một lượng chất béo nhỏ. Điều này có thể bao gồm một bánh sandwich gà tây với một bên trái cây, bột yến mạch trộn với trái cây, sữa và các loại hạt hoặc bánh mì nướng bánh mỳ và bơ đậu phộng. Hãy tự cho mình trong các sự kiện thể thao hoặc tập luyện với Gatorade hoặc thức uống thể thao khác có chứa carbohydrate có thể giúp bạn duy trì năng lượng cần thiết và tránh cho bạn khỏi mệt mỏi dễ dàng.
Trong khi đồ uống thể thao có thể hữu ích cho những vận động viên cần được giữ nước và tràn đầy sinh lực, bạn nên thận trọng khi cho con Gatorade hoặc đồ uống thể thao khác trừ khi họ tham gia vào các hoạt động thể lực vất vả.Những thức uống này chứa rất nhiều đường, có thể gây ra vấn đề về nha khoa và cung cấp lượng calo dư thừa có thể khiến trẻ em bị béo phì hoặc thậm chí béo phì, cũng cảnh báo Học viện Nhi khoa Hoa Kỳ. Vì vậy, có thể sẽ tạo điều kiện cho trẻ Gatorade của bạn tham gia hoạt động thể thao hoặc sự kiện thể thao nhưng không cần thiết trong các tình huống khác.
Các lựa chọn thay thế cho đồ uống thể thao
