Các học viên tập yoga nóng, hoặc yoga Bikram, hãy sử dụng phòng được nung nóng đến 104 độ F, do đó, đến lớp chuẩn bị đổ mồ hôi. Bạn cần mang theo rất nhiều nước cho hydrat hóa và ăn mặc phù hợp cho tập luyện. Các lớp học yoga nóng thường kéo dài đến 90 phút, vì vậy tốt hơn là nên để da tiếp xúc nhiều hơn là để quá tải. Yoga nóng dựa trên ý tưởng rằng cơ ấm là linh hoạt hơn. Bạn nên mặc quần áo di chuyển với bạn mà không can thiệp hoặc làm sao lãng hình dạng và kỹ thuật yoga của bạn.
Video trong ngày
Phụ nữ
Chọn vải thoáng khí, nhưng mặc đồ để da của bạn có thể thực hiện công việc của nó bằng cách điều chỉnh nhiệt độ cơ thể. Tránh quần áo mà hạn chế chuyển động và vải bông hấp thụ và giữ độ ẩm. Bikram Yoga Portsmouth khuyến cáo rằng phụ nữ mặc quần áo được thiết kế đặc biệt cho yoga nóng, hoặc chạy bộ quần áo được làm bằng vải dri-dệt. Phụ nữ thực hành tập yoga nóng thường xuyên tập thể dục quần short và đầu xe tăng hoặc đầu thể thao. Hãy nhớ rằng quần áo của bạn có thể bị ngâm bởi thời gian lớp học kết thúc, do đó, tránh bất cứ điều gì mà sẽ trở nên nhìn xuyên qua khi ướt.
Đàn ông
Quần bơi hoặc quần short chạy bộ tạo ra những lựa chọn tốt cho nam giới trong các lớp học yoga nóng. Nếu bạn chọn đeo trên cùng, tránh xa bông và chọn T-shirts hoặc thùng xe làm bằng vải thoáng khí. Thử nghiệm với các lựa chọn của bạn để xem lựa chọn quần áo nào tốt nhất. Các lựa chọn tốt nhất không làm bạn mất tập trung hoặc gặp khó khăn trong lớp.
Trial Run
Nếu bạn là người mới đến yoga nóng, hãy xem xét đến lớp đầu tiên của bạn với tư cách là một người quan sát. Điều này cho phép bạn xem những gì các sinh viên yoga khác cảm thấy thoải mái nhất khi mặc, và bạn cũng sẽ cảm nhận được điều gì sẽ xảy ra với cường độ và nhiệt độ. Nếu bạn chọn tham gia trong chuyến thăm đầu tiên của mình, hãy mang yoga mat, khăn lông, nhiều nước và đi ăn mặc phù hợp để tập luyện. Hãy để người hướng dẫn biết bạn là người mới làm quen, và yêu cầu các mẹo sửa đổi mức độ khả năng của bạn, khi nào nghỉ ngơi và làm thế nào để đảm bảo bạn giữ được sự cân bằng tốt.
Những cân nhắc
Giữ mái tóc bạn kéo lên và ra khỏi khuôn mặt, cũng như tránh xa cổ bạn, nếu có thể. Nếu bạn có mái tóc dài, hãy mặc một cái đuôi ngựa cao vì vậy nó sẽ không bị cản trở khi sàn đặt lên lưng bạn. Hồi sức ngay lập tức nếu bạn gặp các triệu chứng mất nước như khô miệng và da, nhức đầu, chóng mặt, khát và mệt mỏi. Nếu các triệu chứng bao gồm khát và lú lẫn, hãy tìm sự chăm sóc y tế.
