môn thể thao ba môn thể thao bao gồm bơi bơi 750 mét, đi xe đạp 20 km và chạy 5K, mặc dù các cuộc đua địa phương đôi khi cung cấp các biến thể của những khoảng cách này tùy thuộc vào khóa học. Trong thế giới triathlon, điều này có vẻ như chớp mắt khi bạn so sánh nó với Olympic, 70. 3 dặm hoặc 140. Khoảng cách 6 dặm, nhưng bạn vẫn cần tất cả các thiết bị triathletes sử dụng bền. Chuẩn bị sẵn sàng sẽ giúp bạn giải quyết sự kiện thể thao ba lần này để bạn có thể có một cuộc đua thành công và thú vị.
Video trong ngày
Swim Strong
Nhiều người chơi triathletes lần đầu tiên chọn một cuộc đua với bơi lội. Mặc dù các loại chủng tộc này ít phổ biến hơn, nhưng chúng giúp giảm bớt sự lo lắng khi bơi lội ngoài khơi. Một bơi bơi cũng giảm thiểu các biến chứng của bánh. Tất cả những gì bạn cần là bộ vest của bạn hoặc bộ trang phục thể dục thẩm mỹ không thấm nước, có thể tăng gấp đôi như trang phục đi xe đạp và chạy bộ thoải mái, hiệu quả và một cặp kính bơi. Hầu hết các cuộc đua cung cấp cho bạn một nắp bơi, nhưng mang lại một trong trường hợp. Nếu bạn đang bơi ngoài trời trong điều kiện mát mẻ, bạn cũng cần một bộ đồ ướt. Vaseline, dầu nhờn ướt hoặc dầu bôi trơn chống thấm đặc biệt giúp cho việc trượt và trượt dễ dàng.
Phải đi xe đạp
Bạn rõ ràng là cần một chiếc xe đạp - kiểu xe phụ thuộc vào địa hình đua và mức độ thể lực của bạn. Đối với một số chủng tộc, bất kỳ xe đạp cũ sẽ làm - đặc biệt là nếu khóa học được lát. Nếu bạn đang bước vào một môn thể thao ba môn thể thao ngoài đường, bạn sẽ cần một chiếc xe đạp leo núi. Nếu bạn đi cùng với clip, hãy mang đôi giày đạp của bạn. Mũ bảo hiểm là một tuyệt đối phải - hầu hết các chủng tộc sẽ không cho phép bạn rời khỏi khu vực chuyển tiếp cho đến khi mũ bảo hiểm của bạn được buộc vào đầu của bạn. Trang bị xe đạp của bạn với một gói nhỏ chứa một ống lốp dự phòng, chỉ trong trường hợp; bạn cũng cần một máy bơm mini và levers lốp. Nếu bạn bật một ống trên Mile 1 của chuyến đi xe đạp, cuộc đua của bạn đã kết thúc nếu bạn không có thiết bị để sửa chữa nó. Bạn không được sinh ra để biết cách thay đổi căn hộ, vì vậy hãy yêu cầu một người đi xe đạp hay xe đạp địa phương của bạn cho một bài học nhanh. Quần sọt xe đạp là tùy chọn cho một chuyến đi 20K - nếu bạn cần chúng, hãy trượt chúng qua bộ đồ bơi của bạn khi bạn thoát khỏi nước. Bạn có thể hạnh phúc nhất với chiếc quần lót tamathlon với một miếng nhỏ hơn và làm cho chạy thoải mái hơn.
Run Gear
Giày dép có vẻ giống như một chiếc đã cho, nhưng đừng quên đóng gói vào ngày đua. Bạn sẽ muốn chạy giày, chứ không phải là những người tập nhảy ngang, cung cấp cho bạn sự hỗ trợ thích hợp cho chiếc 5K của bạn. Một dây đai đua để bạn có thể gắn bib chạy của bạn là hữu ích, nhưng bạn luôn có thể pin bib của bạn vào áo sơ mi của bạn. Nếu bạn dự định thay đổi từ một chiếc xe đạp sang một chiếc áo sơ-mi chạy, hãy chắc chắn rằng bạn gắn một cái bib cho cả hai - hầu hết các cuộc đua đều cung cấp hai cái yếm cho mục đích này.Vớ, nếu bạn không sử dụng chúng trong phần đi xe đạp, là một điều cần thiết khác. Một số triathletes dày dạn sẽ dũng cảm 5K trong Sprint tri mà không có họ, nhưng nếu bạn không quen thuộc với chiến lược này - ngày đua không phải là thời gian để thử. Nếu bạn chạy bằng mũ, mang nó vào ngày đua. Nó che chắn các tia mặt trời và có thể được dunked trong nước để làm mát bạn xuống nếu bạn đua vào một ngày đặc biệt nóng.
Chuyển tiếp và Vượt ra ngoài
Một chiếc khăn trong khu vực chuyển tiếp được sử dụng để làm khô chân của bạn. Đừng quên kem chống nắng - hãy sử dụng ngay trước khi cuộc đua bắt đầu và nếu bạn có một chút thời gian, trong quá trình chuyển đổi. Bạn cũng có thể muốn son dưỡng môi trong túi của bạn cũng như một bữa ăn nhẹ nhỏ để có ngay trước khi chạy. Các loại gel, chews hoặc thanh năng lượng nhỏ hoạt động tốt. Nếu bạn mang thiết bị đo thời gian hoặc đồng hồ GPS, hãy mang theo đó để bạn có thể theo kịp tốc độ của mình trong suốt cuộc đua. Một số người chơi môn thể thao gắn một quả bóng hoặc một dải rực rỡ màu sắc vào hàng chuyển tiếp của họ để giúp họ xác định vị trí của họ. Điều này có thể đặc biệt hữu ích nếu bạn tham gia cuộc đua với hàng trăm người tham gia. Ngoài ra, đừng quên đóng gói kính mát, điều này sẽ rất cần thiết trong các phần chạy xe đạp và chạy đua.
