Các cầu thủ bóng đá tập luyện cả trong và ngoài sân 90 phút thi đấu. Ngoài việc hoàn thiện lối chơi để xây dựng sức mạnh và kỹ năng đánh bóng, đào tạo cầu thủ chuyên nghiệp cũng chú ý đến dinh dưỡng của họ. Các cầu thủ bóng đá chuyên nghiệp nên cân nhắc một cách cân bằng chế độ ăn uống của họ khi họ làm các khía cạnh khác của trò chơi, và đa số họ làm.
Video trong ngày
Tập luyện thường xuyên
Không phải tất cả các cầu thủ bóng đá chuyên nghiệp đều thực hiện đúng kế hoạch ăn kiêng. Bữa ăn của họ bị ảnh hưởng bởi thị hiếu cá nhân, sự khác biệt về văn hoá và cách thức cơ thể phản ứng với các loại thực phẩm nhất định. Thường xuyên, hàng ngày, hầu hết các cầu thủ bóng đá thường cố gắng ăn kiêng và tập trung vào chất lượng carbohydrate, như yến mạch, khoai lang và quinoa; protein nạc, bao gồm thịt nướng và cá; và chất béo lành mạnh, bao gồm dầu ô liu, bơ và lanh.
Mẫu bữa ăn
Siêu sao Uruguay Diego Forlan thích dứa tươi, sẵn có ở quê nhà, bánh mì nâu và sữa chua cho bữa sáng. Thỉnh thoảng anh ấy sẽ bổ sung lượng protein vào buổi sáng bằng một cái bánh ham và phô mai omlet. Cựu cầu thủ của Manchester United và Everton Phil-Neville luôn bắt đầu ngày mới với trứng trứng hay trứng tráng. Bữa trưa của Forlan, thường kéo dài vài giờ đào tạo, bao gồm các loại carbê tiêu hóa nhanh, chẳng hạn như mì ống hoặc gạo, giúp khôi phục năng lượng, hoặc glycogen, các cửa hàng. Để giúp phục hồi cơ, anh ta bổ sung chất đạm vào bữa ăn này, thường ở dạng gà nướng; ông cẩn thận để tránh thực phẩm chiên không lành mạnh. Tại bữa ăn tối, Forlan thường ăn cá tươi và rau hấp, và thỉnh thoảng anh ta thưởng thức hương vị ngọt ngào. Đối với đồ ăn nhẹ, chuyên gia dinh dưỡng Julie Neville, người làm việc với các cầu thủ chuyên nghiệp ở Anh, đã nói với "Mirror" rằng cô ấy cung cấp cho vận động viên các quả chuối, hạt và hạt thay vì bánh quy và bánh kẹo. Forlan thường uống một loại trái cây tươi trong thời gian ăn vặt.
Ngày trò chơi
Carbohydrate cũng là chìa khóa trong ngày chơi, đặc biệt là trước sự kiện.Tiền đạo Manchester United và tuyển Anh Wayne Rooney tiêu thụ một loại ngũ cốc có đường và chuối trước một trận đấu sáng. Anh ấy sẽ kết thúc với thanh ngũ cốc và gel năng lượng được cung cấp trong phòng thay đồ sân vận động. Liên đoàn Bóng đá Liên đoàn Quốc tế hay FIFA ghi nhận rằng ăn quá ít carbohydrate ngay trước trận đấu có thể là sự sụp đổ của nhiều cầu thủ. FIFA cho thấy các cầu thủ ưu tú tiêu thụ ngũ cốc, bánh kếp, đậu nướng và bánh mì nướng hoặc sữa chua trước trận đấu. Sau khi cạnh tranh, người chơi chuyên nghiệp tập trung, cũng như bất kỳ vận động viên, về khôi phục năng lượng và revitalizing cơ với một bữa ăn nhẹ bao gồm các carbs và protein. Một thanh thể thao và đồ uống điện giải, bánh sandwich thịt và bánh pho mát, hoặc trái cây ăn trái với sữa whey là tất cả các chất bổ dưỡng sau khi kết hợp nhiên liệu.
