Thể dục thể thao thường được coi là vận động viên quyền lực, với mục tiêu tối đa sức mạnh và sức mạnh, theo thể dục thể thao Hoa Kỳ. Điều này là do thể dục thể thao là một môn thể thao k an khí, dựa trên sức mạnh, chứ không phải thể thao hiếu khí, đòi hỏi độ bền. Theo Dan Benardot, tác giả của cuốn "Dinh dưỡng cho Người Vận động Nghiêm trọng", bởi vì các vận động viên thể dục cần nhiên liệu thúc đẩy sự bùng phát sức mạnh và sức mạnh, chế độ ăn uống của họ thường có hàm lượng protein cao, và họ có được cân bằng carbohydrate và chất béo lành mạnh. Thể dục thể dục đòi hỏi phải có một khung gồ ghề với chất béo cơ thể thấp và một tỷ trọng cao của khối lượng nạc, vì vậy các vận động viên thể dục tập trung vào thực phẩm giàu dinh dưỡng.
Video trong Ngày
Đóng gói Protein
Protein đóng một vai trò quan trọng trong chế độ ăn kiêng của người tập thể dục. Các vận động viên thể dục Elite thường luyện tập lên đến 30 giờ mỗi tuần và cần rất nhiều chất đạm để cung cấp nhiên liệu cho việc tập luyện và ngăn ngừa sự đổ vỡ của cơ. Điều này xuất phát từ lòng trắng trứng, thịt nạc như gà và gà tây, nhiều loại cá và hải sản, hạt và hạt, protein sữa từ các thực phẩm từ sữa ít chất béo, đậu và protein đậu nành từ thực phẩm đậu nành. Các vận động viên thể dục thường bổ sung chế độ ăn uống bằng bột protein chất lượng cao vì nhu cầu về chất đạm của cơ thể cao.
Chọn đồ ăn nhẹ
Động vật thể dục thường mang theo đồ ăn nhẹ với chúng để chúng có thể cung cấp cho cơ thể của chúng một lượng nhiên liệu liên tục. Các loại thức ăn nhẹ đa năng và các thanh năng lượng cao có chứa chất đạm rất thuận tiện. Họ cũng có thể mang hạt, hạt giống và rau như cà rốt cắt nhỏ, cần tây hoặc sữa chua giảm chất béo cùng với một số trái cây như chuối.Điều quan trọng là mang theo đồ ăn nhẹ để bạn sẵn sàng trong trường hợp mức tiêu thụ năng lượng của bạn giảm xuống hoặc đói khi bạn ở giữa các bữa ăn.