Bump, set, spike. Khi bạn nhảy, chạy và đánh, bóng chuyền cung cấp cho bạn một nguồn tuyệt vời của tập thể dục. Harvard Health Publications báo cáo nếu bạn cân nặng 125 đến 185 pound, bạn sẽ đốt 180 đến 266 calo trong 60 phút của bóng chuyền không cạnh tranh và 240 đến 356 calo khi chơi bóng chuyền cạnh tranh. Những gì bạn mặc để đạt được rằng tập luyện tùy thuộc vào loại bóng chuyền mà bạn chơi.
Video trong ngày
Bóng chuyền trong nhà
Trong trận đấu, bóng chuyền trong nhà thường xuyên và người chơi bóng chuyền ngồi chơi áo thể hiện tên và số cuối của mỗi người chơi theo thứ tự liên tiếp từ 1 đến 20 trên mặt sau của mỗi chiếc áo. Phụ nữ mặc những chiếc áo thun áo thun với quần short ngắn, rất ngắn. Đàn ông thường xuyên đội những chiếc áo khoác không tay với quần short thể thao, bóng chày có kiểu dáng bóng rổ vừa xuất hiện ngay trên đầu gối. Các cầu thủ đeo miếng đệm gối và giày thể thao nhẹ với đế cao su hoặc composite.
Bóng chuyền bãi biển
Các cầu thủ bóng chuyền bãi biển có cạnh tranh mặc đồng phục phù hợp với môi trường - bộ đồ tắm. Phụ nữ mặc bộ đồ tắm hai mảnh hoặc một mảnh. Đàn ông mặc quần short và áo khoác phù hợp với phong cách và màu sắc, mặc dù họ không phải là một bộ đồng phục thực sự để chơi ở Bóng chuyền Mỹ. Nói chung, người chơi đi chân đất, nhưng trọng tài có thể cho phép vớ khi cát nóng. Để giữ ánh nắng mặt trời làm mù mắt, người chơi có thể đội nón và kính mát.
Chơi giải trí
Bạn không cần mặc đồng phục chính thức để chơi bóng chuyền trong nhà hoặc ngoài trời. Bạn cần quần áo thoải mái mà sẽ không can thiệp vào phong trào của bạn. Thông thường, đội giải trí mặc áo thun và quần soóc bóng rổ, nhưng bạn cũng có thể mặc mồ hôi hoặc quần swish, miễn là quần không đủ dài để khiến bạn đi du lịch. Bạn có thể ghi số máy nghe nhạc vào mặt sau của áo phông. Giày thể thao cung cấp hỗ trợ vòm tốt và hấp thụ sốc là rất quan trọng.
Các cân nhắc về An toàn
Trong bất kỳ loại bóng chuyền nào, mặc quần áo cho an toàn là chìa khóa. Bạn không nên đeo đồ trang sức, đặc biệt là nhẫn, vì quả bóng có thể đập vỡ những chiếc nhẫn, làm bị thương các ngón tay. Nếu bạn phải đội một chiếc nhẫn, hãy đội một chiếc băng phẳng. Phụ nữ nên đeo áo ngực thể thao và mái tóc dài bảo vệ tóc đuôi ngựa hoặc kiểu tóc khác để giữ cho tóc khỏi mặt. Nếu cần, bạn có thể đeo vòng tay khuỷu và đeo niềng đầu gối bên dưới đầu gối. Bóng chuyền là một môn thể thao liên lạc, vì vậy hãy cẩn thận đeo kính nếu bạn không có kính toa.
