"Chà, nếu tôi có hàng triệu đô la để chi trả cho các huấn luyện viên và chuyên gia dinh dưỡng, tôi cũng có thể trông như thế." Đó là một điệp khúc mà bạn thường nghe thấy, một lời biện minh lặp đi lặp lại về lý do tại sao những người nghe A trông giống như các vị thần và nữ thần và tại sao chúng ta trông giống như những người phàm trần. Nhưng hãy nhận điều này: Bạn không cần phải có tài khoản ngân hàng để được đổi. Như chính Thor (Chris Hemsworth) đã nói với Sức khỏe của đàn ông , "Không có số tiền nào khiến người khác làm việc cho bạn. Nếu bạn không đủ khả năng để huấn luyện, điều đó tốt. Sử dụng bạn bè. Sử dụng bất cứ ai."
Với ý nghĩ đó, chúng tôi đã cùng nhau thực hiện 11 thủ thuật hàng ngày, giáo sư đã nhấc thẳng ra khỏi đám người trên thảm đỏ mà bạn có thể dễ dàng thực hiện trong cuộc sống hàng ngày. Vì vậy, nhận ra và có được cơ thể tốt nhất của bạn.
1 Chris Hemsworth hoạt động trong tim mạch giữa các bộ.
Shutterstock
Hemsworth có thể đóng vai một vị thần theo nghĩa đen trên màn hình, nhưng đó chỉ là vì anh ta trông giống như một IRL. Nhưng để đạt được vóc dáng đẹp như thần của mình, Hemsworth phải giữ cho việc tập luyện của mình đa dạng hơn so với việc nâng đơn giản. "Nếu tôi đang làm việc trong ngày, tôi sẽ làm việc trong các hộp nhảy giữa các bộ", ngôi sao yêu thích búa và rìu yêu thích của mọi người nói với Sức khỏe của đàn ông . "Bằng cách làm việc trong nhiều bài cardio, bạn tiếp tục gây sốc cho cơ thể và bạn ngăn ngừa các vấn đề ở một số khu vực nhất định."
2 Cate Blanchett thề bởi pilates.
Shutterstock
Sự lựa chọn tập luyện của Cate Blanchett là pilates. "Tôi cảm thấy như nó được tạo ra cho cơ thể của diễn viên", ngôi sao Thor: Ragnarok nói với The Cut . Điều này dịch cho công việc của cô, là tốt; trước khi cô tiếp tục quay phim, Blanchett đảm bảo dành ít nhất vài phút cho việc kéo dài trước khi máy quay bắt đầu quay.
3 Dwayne Johnson bắt đầu mỗi buổi sáng bằng thang máy.
Shutterstock
Trước khi bạn tỉnh táo, Dwayne "The Rock" Johnson đã tập luyện trong hai giờ. Mỗi sáng, lúc 4:00 sáng, anh thức dậy để nâng. Trên thực tế, để lấy nó từ một hồ sơ GQ ngổn ngang, anh ta có các phòng tập thể dục tư nhân được thiết lập trên khắp đất nước để lịch trình du lịch căng thẳng của anh ta không bao giờ làm gián đoạn chế độ tập luyện của anh ta.
4 Zac Efron liên tục kéo dài.
Shutterstock
Để có được và duy trì đủ sức cho Baywatch , Zac Efron đã trải qua chế độ ăn kiêng và tập thể dục được thiết kế bởi huấn luyện viên nổi tiếng Patrick Murphy. Khi một nhân viên của BuzzFeed thử thực hiện cùng một thói quen, Murphy đã bắt anh ta nhịn ăn gián đoạn. Bây giờ, nhịn ăn không liên tục không nhất thiết giới hạn lượng calo của bạn; nó chỉ có nghĩa là bạn chỉ có thể ăn trong một cửa sổ 8 giờ trong mỗi 24 giờ.
5 Megan Fox tránh tất cả các carbs.
Shutterstock
Theo tiết lộ của Business Insider , Megan Fox duy trì vóc dáng đáng gờm sau khi mang thai bằng cách ăn lòng trắng trứng, đồ ăn nhẹ với hạnh nhân và edamame, và uống sinh tố đỏ. Những gì cô ấy tránh: Carbonhydrate, dưới mọi hình thức. Này, nó làm việc cho cô ấy! Nhưng hãy nhớ rằng: không phải tất cả các carbs đều xấu. Trên thực tế, đây là rất nhiều thứ sẽ không làm hỏng gói sáu của bạn.
6 Heidi Klum có được tám giờ của cô ấy và hơn thế nữa .
Ảnh của Frederick M. Brown / Getty Images
Mỗi bác sĩ sẽ nói với bạn rằng tám giờ là điều cần thiết để sống cuộc sống tốt nhất của bạn. Nhưng siêu mẫu Heidi Klum nhận được con số khổng lồ 10 mỗi đêm. "Tôi đi ngủ khá nhiều khi bọn trẻ đi ngủ", cô nói với People năm 2011.
7 Ryan Reynold không bao giờ bỏ qua sự khởi động.
Shutterstock
Trước khi quả tạ ép và bế tắc, ngôi sao của Deadpool , Ryan Reynold, đã trải qua một quá trình khởi động nghiêm ngặt thường xuyên của con lăn bọt xốp, cầu nối, và kéo dài trước khi nâng. Reynold tin rằng thói quen mới đối với thực tế là anh sẽ dậy ở đó trong nhiều năm. "Tôi chưa bao giờ làm những việc như thế vào những năm 20 tuổi, nhưng bây giờ tôi là người đó", anh nói với Men Health . "Tôi là anh chàng làm môn thể dục trị liệu. Tôi làm việc như một người Anh."
8 Gigi Hadid giữ một ngày gian lận.
Shutterstock
Ngoài chế độ khoa học không phải là tên lửa (chế độ ăn uống thực phẩm lành mạnh, như đậu phụ và nước ép xanh, và thói quen tập thể dục hàng ngày xoay quanh quyền anh) Gigi Hadid chắc chắn sẽ dành một ngày mỗi tuần cho một ngày ăn gian. "Có một ngày gian lận để tỉnh táo, " cô nói với PopSugar . Đối với những gì cô sói xuống vào ngày gian lận? Một miếng phô mai và khoai tây chiên.
9 Kendall Jenner bắt đầu ngày mới bằng một bữa sáng đầy đủ.
Shutterstock
Thiên thần bí mật Victoria của Hadid, Kendall Jenner, đã tiết lộ trong một bài đăng trên blog (như được phát hiện bởi Look ) rằng, vâng, trong khi cô ấy "nới lỏng mì ống", nó làm cô mệt mỏi. Thay vào đó, cô dùng lò xo cho bữa sáng hàng ngày với trứng, bơ và bột yến mạch để cung cấp cho cô năng lượng bền vững, khỏe mạnh suốt cả ngày.
10 Goldie Hawn được di chuyển mỗi ngày.
Shutterstock
Goldie Hawn (L) có thể là 71 (vâng, thực sự), nhưng cô ấy duy trì sức sống của một người trẻ hơn rất nhiều bằng cách đảm bảo mỗi ngày bao gồm ít nhất một buổi tập luyện. Hawn nói với mọi người : "Tôi là một vũ công, vì vậy tôi không thể ngừng di chuyển." Vì vậy, cô ấy đi bộ, đi xe đạp, chạy bất cứ thứ gì để máu di chuyển.
11 Chris Evans "phá hủy" cơ bắp của mình.
Shutterstock
Sáu ngày một tuần, Chris Evans đi đến thị trấn trên một nhóm cơ đặc biệt. "Chúng tôi sẽ lấy hai nhóm cơ, cho dù đó là ngực và lưng hay bắp tay và cơ tam đầu, và chỉ cần tiêu diệt chúng trong hơn hai giờ, " anh nói với Thể hình . Nghe có vẻ hơi khắc nghiệt, nhưng chúng ta là ai để tranh luận với Cap? Và nếu bạn đang tìm kiếm số lượng lớn như Avenger, hãy tìm hiểu tất cả về 40 bài tập tuyệt vời này để thêm cơ bắp trên 40.
Để được tư vấn thêm về cuộc sống tốt nhất của bạn, hãy theo dõi chúng tôi trên Facebook ngay bây giờ!
