Đau hoặc chật cứng cơ là một thương tích sau tập thể có thể xảy ra cho bất cứ ai. Hầu hết các trường hợp đau ở bắp đùi bên trong sau khi đi bộ trên máy chạy bộ không cần đến sự chăm sóc y tế, mặc dù những người có triệu chứng trở nên tồi tệ hơn hoặc vẫn tồn tại nên tìm kiếm đánh giá y tế. May thay, hầu hết các trường hợp đau ở bắp đùi bên trên đều có thể ngăn ngừa được khi thay đổi lối sống và có thể điều trị được với chăm sóc y tế tại nhà hoặc tại nhà.
Video của ngày
Các triệu chứng kèm theo đau đùi
Đau ở bắp đùi bên trên xảy ra sau khi đi bộ trên máy chạy bộ có thể phát triển chậm và cảm thấy đau nhói, hoặc có thể đến đột ngột và cảm thấy như đâm hoặc đốt cơn đau. Trong một số trường hợp, cơn đau có thể không bắt đầu cho đến ngày sau khi tập luyện. Ngoài đau, một số người có thể gặp các triệu chứng bổ sung, như sưng tấy hoặc bầm tím ở đùi bên trong, yếu khi cố gắng bóp chân với nhau và khó đi bộ hoặc chạy. Trong một số trường hợp, khối u cứng có thể phát triển bên trong cơ, có thể cảm thấy dịu dàng khi chạm vào.
Ngăn ngừa
Khi sử dụng máy chạy bộ, từ từ tăng tốc độ và nghiêng trong khi luyện tập có thể giúp ngăn ngừa đau ở bắp đùi bên trên. Ngoài ra, kéo dài cơ bắp đùi và mông vài lần một ngày và làm nóng trước và làm mát sau khi sử dụng máy chạy bộ cũng có thể giúp ngăn ngừa đau đùi trên.Theo trang web của Thư viện Y khoa quốc gia, thực hiện các bài tập tăng cường cơ như squats cũng có thể giúp ngăn ngừa đau ở đùi bên trong.