Bình thường, bàn chân của bạn sẽ đau một chút vào buổi sáng sau khi tập thể dục mạnh mẽ. Tuy nhiên, nếu đau chân là một điều phổ biến cho bạn sau khi tập thể dục, có thể có vấn đề. Chẩn đoán chính xác từ bác sĩ chuyên khoa về podiatrist là điều cần thiết để ngăn ngừa tổn thương hoặc thương tích hơn nữa và giúp bạn không bị đau.
Video trong ngày
Giải phẫu bàn chân
Thông thường, đau ở chân khi đứng đầu tiên vào buổi sáng, đặc biệt là sau khi tập thể dục ngày hôm trước, là do viêm dây chậu. Tình trạng này gây ra chứng viêm trong mô mỡ chân, một ban nhạc mô gắn bóng chân tới gót chân. Nó cung cấp hỗ trợ cho vòm vòm và ngăn ngừa bàn chân của bạn rơi xuống hoặc lăn vào trong. Nếu có vấn đề với màng phổi, bạn sẽ có thể bị đau chân mỗi buổi sáng.
Tình trạng viêm dây chậu dưới da có thể được xác định như là một loại viêm màng ngoài, hoặc viêm lớp lót của xương. Khi mô sẹo móng bị căng quá, kéo dài hoặc kích thích bằng tập thể dục, nó có thể kéo lớp màng dưới chân của bạn. Qua đêm, cơ thể của bạn cố gắng hàn gắn vùng này bằng cách buộc lại lớp lót vào xương của bạn. Đó là lý do tại sao khi bạn ra khỏi giường vào buổi sáng, nó sẽ gây tổn thương rất nhiều khi bạn bước đầu tiên. Lớp lót được kéo đi một lần nữa, gây đau nhức ở vòm bàn chân. Để ngăn ngừa cơn đau này, hãy đá chân sau khi tập thể dục và massage chân và bê của bạn trước khi ra khỏi giường.
Mù Tạng
Trong một số trường hợp, viêm dây chậu dưới da của bạn có thể do tình trạng căng cơ. Nếu bê hoặc gân Achilles của bạn quá chặt, nó có thể làm suy yếu cơ trong vòm bàn chân của bạn, làm cho các mô mỡ dưới da bị làm việc quá mức. Để tránh tình trạng này xảy ra, đừng làm tăng thời gian tập thể dục của bạn và kéo căng cơ bụng của bạn, gân Achilles và các vòm chân trước và sau khi tập thể dục và trước khi ra khỏi giường.
Hỗ trợ người nghèo
Bàn chân bị đau vào buổi sáng cũng có thể là kết quả của giày không đúng cách khi bạn làm việc. Mặc giày thể thao mà không có hỗ trợ vòm có thể dẫn đến sự kéo dài quá mức của mô mỡ chân và đau đáng kể. Cùng với massage, trải dài và nghỉ ngơi, mang giày được thiết kế để tập thể dục với hỗ trợ vòm, đệm đệm gót chân và đệm thích hợp. Điều này sẽ giúp bạn hạ chân xuống đúng cách trong khi tập thể dục và có thể ngăn ngừa thiệt hại thêm nữa cho mô mỡ chân.
