Chạy có thể là một tập luyện phấn khởi: làm đầy phổi của bạn với không khí trong lành, bơm chân dọc theo địa hình và cho phép cảm giác tốt endorphins đi qua cơ thể của bạn. Tuy nhiên, Á hậu của bạn cao có thể được bù đắp bằng chân mà cảm thấy mệt mỏi, đau đớn hoặc yếu. Nếu bạn đang trải qua mệt mỏi chân trong khi chạy, bạn có thể đẩy mình quá khó, chạy quá lâu hoặc mặc giày không phù hợp.
Video của Ngày
Sự mơ hồ của Mệt mỏi
Một phần của thách thức trong việc giải quyết các nguyên nhân gây ra mệt mỏi chân nằm ở sự không rõ ràng của kinh nghiệm, theo Tập thể dục là Y khoa. org. Mệt mỏi có thể kèm theo đau bụng, đau, đau nhức hoặc yếu. Nếu bạn đang trải qua sự mỏi chân không liên tục trong khi bạn đang chạy, hãy thử ghi lại các điều kiện khi nó xảy ra. Điều này có thể giúp bạn cô lập vấn đề; ví dụ, có lẽ bạn trải nghiệm mệt mỏi chân trong khi chạy khoảng chạy nước rút hoặc chỉ sau khoảng cách rất dài. Theo Đại học Kean, bạn có thể trở nên mệt mỏi hơn khi chạy trên những con đường cát so với các tuyến đường tổng hợp. Không được ngậm nước đúng cách cũng có thể làm bạn cảm thấy mệt mỏi hơn.
Mức độ dẻo dai và mức sữa chua
Mức độ chịu đựng của bạn là một phần di truyền, theo IDEA Fit. Một số cá thể có thể chạy khoảng cách dài hơn bởi vì lượng cơ thể của họ 'lactate vẫn tương đối ổn định trong quá trình tập thể dục. Mức lactate liên quan đến thành phần cơ thể của ty thể về kích thước, hình dạng và mức men. Khi mức mitochondria tăng lên, hô hấp cải thiện và tăng mức độ chịu đựng của bạn. Nếu cơ thể bạn không có thành phần di truyền giống với các vận động viên có năng suất cao, mệt mỏi có thể được đặt trước và đôi chân của bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi.
Chạy các chiến lược
Bạn có thể gặp mệt mỏi vì tư thế hoặc kỹ thuật không chính xác trong khi chạy. Theo trường Đại học Kean, chạy theo đường thẳng và tốc độ không đổi có xu hướng hiệu quả hơn so với chạy sai lệch hoặc ở tốc độ khác nhau. Giày chạy bằng giày trượt hoặc đôi giày không có đủ lốp, có thể ảnh hưởng tiêu cực đến khả năng va đập mạnh mẽ của mặt đất, dẫn đến mất đà và tạo ra khả năng mệt mỏi. Giảm trung tâm trọng lực trong khi chạy có thể tăng cân và sức mạnh của bạn, làm cho nó dễ dàng hơn để chạy mà không trở nên mệt mỏi.
Các biến chứng nghiêm trọng hơn
Nếu bạn trải qua mệt mỏi mỏi liên tục trong khi chạy có vẻ như không liên quan đến dụng cụ thích hợp hoặc tập thể dục quá sức thì có thể xảy ra một cái gì đó nghiêm trọng hơn, theo Medicine là Thuốc. org. Các vấn đề cơ bắp, các vấn đề về tuần hoàn hoặc các vấn đề về tủy sống có thể góp phần làm mệt mỏi. Ví dụ, các vấn đề về tĩnh mạch thường đi kèm với cảm giác nặng ở chân.Triệu chứng đau yếu ở vùng hông, đùi hoặc mông của bạn có thể cho thấy các vấn đề về tủy sống. Nếu mệt mỏi chân mãn trong khi chạy dường như là một vấn đề, hãy hỏi ý kiến bác sĩ của bạn.
