Mỡ dư thừa thường tích tụ ở lưng và có thể làm tăng kích thước áo sơ mi, kích cỡ áo ngực và là dấu hiệu của sự thừa cân. Mặc dù điều kiện y tế, di truyền học và y học có thể gây ra tăng cân, việc thiếu hoạt động thể chất và thói quen dinh dưỡng nghèo là thủ phạm phổ biến nhất.
Video trong ngày
Cấp độ Hoạt động
Kiểm tra các hoạt động hàng ngày của bạn. Nếu bạn thấy rằng bạn ngồi hầu hết trong ngày và thực hiện hoạt động thể chất tối thiểu, bạn có thể sống một lối sống tĩnh tại. Cơ thể bạn cần nguồn nhiên liệu cho bất kỳ hoạt động nào. Nó đốt cháy bất kỳ đường nào, sau đó nó sử dụng chất béo cơ thể. Nếu bạn không sử dụng các nguồn nhiên liệu này, cơ thể bạn có thể bị giảm chuyển hóa và dần dần tích lũy trọng lượng.
Thói quen Ăn kiêng
Hãy xem xét bạn ăn và uống gì mỗi ngày. Hãy suy nghĩ về những sản phẩm thực phẩm của bạn đến từ đâu. Họ có chế biến thực phẩm với các chất phụ gia và chất bảo quản, hoặc là họ thực phẩm có nguồn gốc tự nhiên? Thực phẩm đến từ các nhà hàng thức ăn nhanh hoặc được mua trong các gói thực phẩm thường là đồ ăn vặt. Những sản phẩm thực phẩm này thường có hàm lượng chất béo, calo, carbohydrate, đường và natri. Cơ thể của bạn cần những thứ này để hoạt động nhưng không cần nhiều như hầu hết các thực phẩm chuẩn bị đi kèm với. Chế độ ăn uống có nhiều chất béo, đường và calorie có thể dẫn đến tình trạng thừa cân và béo phì.
Tầm quan trọng
Nếu bạn có mỡ lưng, có thể bạn có mỡ trong cơ thể ở những nơi khác. Mặc dù chất béo có thể dường như tích lũy dễ dàng hơn tại một chỗ hơn người khác trên cơ thể của bạn, nó không phổ biến cho chỉ có một điểm trên cơ thể của bạn để tăng cân. Nếu bạn có đủ mỡ cơ thể để được coi là quá cân hoặc béo phì, bạn có nguy cơ tiềm ẩn sức khoẻ thể chất của bạn. Việc thừa cân có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường týp 2, bệnh tim, ung thư, trầm cảm, ngưng thở khi ngủ, đột qu and và cao huyết áp.
