Sắt là khoáng chất thiết yếu hỗ trợ sự hình thành các tế bào hồng cầu thích hợp và đóng vai trò tích cực trong việc đảm bảo rằng cơ thể bạn có nhiều oxy. Thịt, gia cầm và thủy sản là một trong những nguồn hàng đầu của sắt trong chế độ ăn uống trung bình, nhưng một số lượng hạn chế đồ uống cũng có thể giúp bạn đạt được lượng chất sắt được đề nghị mà bạn cần mỗi ngày.
Video trong ngày
Nước ép rau quả
Nước ép cà chua là một nguồn vitamin C và kali lành mạnh, nhưng nó cũng cung cấp một lượng chất sắt tốt. Một ly nước ép cà chua chứa khoảng 1 miligram sắt, khoảng 6% phụ nữ cần mỗi ngày và khoảng 13% số người đàn ông yêu cầu hàng ngày. Ngoài nước ép cà chua và hỗn hợp nước rau ép có chứa nước ép cà chua, nước ép rau không cung cấp nhiều chất sắt.
Mặc dù bạn sẽ không nhận được một lượng sắt đáng kể từ trà đen hoặc xanh lá cây truyền thống, nhưng trà Hibiscus cung cấp khá ấn tượng liều lượng khoáng chất thiết yếu này. Một ly trà hibiscus pha với chừng 1 cốc cung cấp khoảng 20,5 miligram sắt, nhiều hơn nhu cầu của đàn ông mỗi ngày và hơi nhiều hơn phụ nữ cần mỗi ngày.
Đạt được