Nhiều kỹ thuật trong bóng chuyền được thực hiện bằng tay trên đầu. Nhổ răng, ngăn chặn và phục vụ quả bóng làm căng thẳng đáng kể và có thể làm suy nhược khớp vai. Mặc dù một quả bóng chuyền nhẹ, nó bị đánh trúng với sức mạnh to lớn. Nếu bạn bị đau vai, một số chiến lược có thể giúp điều trị các triệu chứng của bạn. Nếu đau vai diễn ra nghiêm trọng hoặc đang diễn ra, hãy tìm lời khuyên y tế.
Video trong ngày
Ice
Vai đau thường do viêm. Các dây chằng, dây chằng và cơ có thể bị chấn thương bởi việc sử dụng quá mức và, để cố gắng tự bảo vệ, sưng nhẹ, gây đau. Sử dụng đá, đôi khi được gọi là cryotherapy, có thể giúp làm giảm viêm. Ngoài việc giảm sưng tấy, băng cũng làm giảm các dấu hiệu đau đến não. Cảm giác đau đè lạnh và sau đó băng có tác dụng giảm đau. Khi sử dụng đá, luôn đảm bảo sử dụng môi trường giữa băng và da của bạn để tránh gây ra băng đá. Kiểm tra khu vực mà bạn đang đóng băng mỗi vài phút và ngừng đóng băng nếu khu vực chuyển sang màu trắng vì điều đó có thể cho thấy rằng một vết bỏng đá là trong các công trình.
Nghỉ ngơi
Các thương tích mạn tính thường là kết quả của các chuyển động lặp lại trong một thời gian dài. Ngoài việc đóng băng khu vực trong câu hỏi, hãy cân nhắc nghỉ ngơi từ hoạt động gây ra đau. Một khi bạn đã loại bỏ các căng thẳng, cơ thể của bạn có thể bắt đầu quá trình chữa bệnh phức tạp. Những cơn căng thẳng lặp đi lặp lại sẽ làm chấn thương không lành. Các mùa chơi kéo dài, nghĩa vụ theo hợp đồng, áp lực của nhân viên huấn luyện viên và đồng nghiệp có thể làm cho bạn không thể nghỉ ngơi nhưng bạn càng chậm trễ trong việc nghỉ ngơi, thì chấn thương càng kéo dài.
Massage
Kéo dài và Tăng cường
->
