Vitamin giải phóng thời gian - chất bổ sung được thiết kế để từ từ giải phóng các vitamin trong một khoảng thời gian dài - dường như cung cấp nhiều lợi ích sức khỏe hơn các vitamin thông thường. Tuy nhiên, các cơ quan y tế, trong đó có Trường Y tế Công cộng Harvard, nói rằng vitamin giải phóng thời gian không đặc biệt hữu ích. Trong một số trường hợp, vitamin giải phóng thời gian có thể được kê toa để điều trị tình trạng sức khoẻ, nhưng việc dùng vitamin không mất thời gian có thể nguy hiểm.
Video của Ngày
Tính hữu dụng
Lý thuyết về các vitamin giải phóng thời gian là chúng cung cấp một lượng vitamin ổn định vào máu trong suốt cả ngày. Theo Trường Y tế Công cộng Harvard, không giống như các loại thuốc giải phóng thời gian, vitamin giải phóng thời gian không hiệu quả hơn các vitamin thông thường, và chúng thường đắt hơn. Theo Dịch vụ Y tế Đại học Columbia, hầu hết mọi người không cần phải thường xuyên lui tới các vitamin được quảng cáo bởi các vitamin giải phóng thời gian, và vitamin giải phóng thời gian cũng có thể nguy hiểm cũng như không hiệu quả. Các chất bổ sung có chứa niacin thời gian giải phóng, ví dụ, gây ít tác dụng phụ hơn bổ sung niacin thông thường nhưng có liên quan đến tổn thương gan.
Không có nghiên cứu quan trọng về vitamin thời gian, nhưng các nghiên cứu hiện tại chỉ ra rằng vitamin thời gian bán được như các chất bổ sung dinh dưỡng thậm chí còn kém hiệu quả hơn so với các vitamin thông thường và có thể nguy hiểm. Theo Viện Linus Pauling thuộc Đại học Oregon, một nghiên cứu cho thấy một viên nang vitamin C trong thời gian tiết lộ ít hơn 50% so với các công thức khác của vitamin C, và một nghiên cứu khác cho thấy không có sự khác biệt nào trong việc hấp thu vitamin C so với thường xuyên vitamin C. Đối với niacin thời gian giải phóng, một báo cáo được xuất bản trong "Chuyên gia về dược liệu" năm 2004 kết luận rằng mặc dù niacin bán thời gian bán như một chất bổ sung dinh dưỡng có liên quan đến độc tính của gan, một receptor-chỉ, thời gian phát hành công thức của niacin không mang cùng nguy cơ sức khoẻ.
Những cân nhắc
Trừ khi bác sĩ khuyên bạn nên uống vitamin vì tình trạng sức khoẻ hoặc suy giảm chế độ ăn uống, có lẽ bạn không cần phải uống thuốc đa sinh tố. Nếu bạn khỏe mạnh và ăn một chế độ ăn uống đa dạng bao gồm trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt, đậu, sữa ít chất béo, thịt nạc và cá, bạn có thể nhận được các chất dinh dưỡng cần thiết từ thực phẩm. Nhìn chung, toàn bộ thực phẩm thích hợp với các vitamin vì chúng cũng chứa các chất dinh dưỡng vi lượng và chất xơ. Mặc dù dùng đa sinh tố thông thường có chứa 100% DRI có thể an toàn cho hầu hết mọi người, các loại vitamin liều cao, thời gian giải phóng chỉ nên được thực hiện dưới sự giám sát của bác sĩ.
