Tham gia vào thể thao hoặc bất kỳ hoạt động thể chất nào không chỉ cung cấp những lợi ích vật chất như kiểm soát cân nặng. Nó cũng giúp ngăn ngừa các bệnh như bệnh tim, tiểu đường tuýp 2 và một số dạng ung thư, đồng thời cải thiện giấc ngủ và tăng năng lượng. Chơi thể thao cũng mang lại nhiều lợi ích tinh thần, bao gồm cả một tâm trạng tích cực hơn và lòng tự trọng được cải thiện.
Video trong ngày
Cải thiện Tâm trạng
![]()
->
Endorphins thúc đẩy cảm giác được gọi là cao của người chạy bộ, cũng xảy ra sau khi bất kỳ hình thức tập thể dục mạnh mẽ hoặc hoạt động thể chất. Ảnh: Jupiterimages / Pixland / Getty Images
Tập thể dục kích thích sự sản xuất các chất dẫn truyền thần kinh tăng cường tâm trạng và các hóa chất trong não như endorphin. Endorphins là thuốc giảm đau, chất gây nghiện như thuốc phiện làm bạn cảm thấy tốt; ở một số người, họ gợi lên một cảm giác hưng phấn. Endorphins thúc đẩy cảm giác được gọi là cao của người chạy bộ, cũng xảy ra sau khi bất kỳ hình thức tập thể dục mạnh mẽ hoặc hoạt động thể chất. Better Health Channel cho biết thêm, một số nghiên cứu cho thấy tập thể dục thường xuyên làm thay đổi lượng serotonin trong não của bạn, có thể giúp ngăn ngừa bệnh tâm thần như trầm cảm.
Giảm căng thẳng
![]()
->
Tham gia thể thao có thể thúc đẩy sự giảm căng thẳng và giúp giảm bớt các bệnh liên quan đến căng thẳng như chứng mất ngủ và lo lắng. Theo một bài viết trong chương trình GCSE Bitesize của BBC, tham gia vào các hoạt động thể thao có thể thúc đẩy sự giảm căng thẳng và giúp giảm bớt các bệnh liên quan đến căng thẳng như chứng mất ngủ và lo âu. Trên thực tế, một cuộc khảo sát năm 2004 của Hiệp hội Tâm lý Mỹ cho thấy rằng gần 45 phần trăm người Mỹ tập thể dục để giúp quản lý những ảnh hưởng của stress. Chơi thể thao có nghĩa là bạn dành thời gian cho mình để làm những gì bạn thích, đó là một hình thức chăm sóc bản thân. Hoạt động thể chất cũng làm giảm lượng hormone gây căng thẳng adrenaline, có thể làm giảm căng thẳng và giúp thư giãn.
Tương tác xã hội
->
![]()
Chơi thể thao theo nhóm là một hoạt động xã hội, do đó, bằng cách tương tác với người khác, bạn sẽ gặp phải những lợi ích của tương tác xã hội. Chơi các đội thể thao là một hoạt động xã hội, do đó, bằng cách tương tác với những người khác, bạn sẽ gặp phải những lợi ích của sự tương tác xã hội. Không chỉ làm gia tăng tương tác xã hội làm giảm căng thẳng và tăng tâm trạng của bạn, chơi thể thao làm cô lập xã hội và cho phép bạn có cơ hội kết bạn mới và quên đi những lo lắng của mình trong khi vui chơi với người khác.
Tăng lòng tự trọng
Tham gia vào một môn thể thao có thể giúp tăng lòng tự trọng của bạn thông qua việc thúc đẩy cảm giác hoàn thành.Khi bạn đạt được mục tiêu cá nhân hay nhóm, bạn sẽ cảm nhận được thành tích, giúp bạn cảm thấy tốt hơn về bản thân và dẫn đến những cảm giác tự tin và lòng tự trọng cao hơn. Theo Hiệp hội về Tâm lý học thể thao Ứng dụng, chơi thể thao giúp bạn tự hào về thành tích của mình và cảm thấy tự tin hơn về khả năng thể chất của mình.
