Ăn các thực phẩm lành mạnh giúp bạn tránh được những thiếu sót về dinh dưỡng và sự dư thừa, và các nguy cơ liên quan của chúng. Bảo quản lượng sắt và vitamin B-vitamin duy trì lượng máu tích lũy. Sự bảo vệ canxi thích hợp chống loãng xương và hạn chế muối trong chế độ ăn uống của bạn sẽ giúp duy trì huyết áp bình thường. Tất cả các khía cạnh của sức khoẻ được hỗ trợ bởi dinh dưỡng tốt sẽ làm tăng khả năng chống lại căn bệnh, bao gồm ba nguyên nhân gây tử vong ở U. S.: bệnh tim, ung thư và đột qu stroke.
Bệnh tiểu đường loại 2
Không ai biết nguyên nhân gây ra bệnh tiểu đường, nhưng một số điều kiện nhất định liên quan đến sự khởi phát của nó. Một chế độ ăn uống lành mạnh sẽ cân bằng lượng carbohydrate, nhấn mạnh vào chất xơ và hạn chế đường, có thể giúp bạn tránh sự đề kháng insulin. Ăn uống đúng cách cũng tự nhiên quản lý cân nặng của bạn. Văn phòng của bác sĩ phẫu thuật tổng hợp báo cáo rằng tăng cân là 11 lbs. hoặc nhiều hơn đánh dấu nguy cơ chính cho bệnh đái tháo đường týp 2. Nếu bạn tránh được căn bệnh không thể chữa khỏi này, bạn sẽ thoát được các biến chứng của nó, bao gồm bệnh tăng nhãn áp và bệnh thận.
Ung thư cũng có thể có nhiều nguyên nhân, nhưng một chế độ ăn uống lành mạnh đóng góp vào việc phòng ngừa bệnh này có thể gây tử vong. Tiêu thụ nhiều trái cây và rau quả bảo vệ hệ miễn dịch của bạn khỏi một số loại ung thư, với vitamin C và các chất chống oxy hoá khác cung cấp một sự bảo vệ khó khăn. Giữ đúng trọng lượng có thể làm giảm nguy cơ ruột già, bàng quang, thận. tử cung, ung thư vú hoặc tuyến tiền liệt.
Viêm khớp
Bạn có thể tránh tăng cân thông qua việc ăn kiêng chế độ ăn nhiều trái cây, rau và ngũ cốc, ít chất béo bão hòa và thêm đường, nếu bạn tập thể dục đều đặn. Cả hai việc theo đuổi lành mạnh đều có thể giúp bạn tránh được hoặc giảm tác động của viêm khớp, bệnh thoái hoá khớp. Văn phòng của bác sĩ phẫu thuật nói rằng nguy cơ viêm khớp tăng lên khi tăng cân và triệu chứng giảm khi giảm cân.