Bên dưới tất cả các chế độ ăn kiêng và chế độ ăn uống mới nhất và tập thể dục là cách cố gắng và thực sự để đạt được và duy trì một cuộc sống lành mạnh và năng động. Thói quen là một thực tế mà bạn tham gia một cách thường xuyên. Luôn ăn uống lành mạnh, tập thể dục và ngủ đủ giấc đều là những thói quen lành mạnh.
Video trong ngày
Xem Chế độ ăn kiêng của bạn
Sự tập trung chế độ ăn uống của bạn nên ít hơn về những gì bạn đang loại trừ và nhiều hơn về các loại thực phẩm lành mạnh mà bạn tiêu thụ. Thực phẩm rất mạnh. Những gì bạn ăn ảnh hưởng đến sức khoẻ, trọng lượng, lượng đường trong máu và cholesterol. Bằng cách chọn một chế độ ăn uống cân bằng tập trung quanh trái cây và rau tươi, protein nạc và ngũ cốc nguyên hạt, bạn đang tạo ra một tác động tích cực đến sức khoẻ của bạn.
Giữ Hydrated
Một phần lớn cơ thể của bạn được tạo thành từ nước. Trên thực tế, nước giúp kiểm soát huyết áp, điều hòa nhiệt độ cơ thể, vận chuyển chất dinh dưỡng và nhiều công việc khác. Nước uống muối, như soda và nước ép trái cây, cung cấp các lợi ích sức khoẻ không đáng kể và góp phần mở rộng vòng eo. Mục tiêu để uống tám ly 8 ounces nước thường mỗi ngày. Nếu bạn thấy rằng nước suối không hấp dẫn bạn, thêm lát trái cây cho hương vị.
Giấc ngủ
Cơ thể bạn cần ngủ để nạp tiền cũng như để sửa chữa hao mòn trong suốt cả ngày. Chuyển động mắt nhanh, hoặc REM, giấc ngủ là phần sâu nhất trong chu trình ngủ của bạn. Nếu không có đủ lượng REM ngủ, bạn có thể trải nghiệm cả sự mệt mỏi về tinh thần và thể chất. Rối loạn mãn tính của giấc ngủ REM có thể dẫn đến các vấn đề sức khoẻ nghiêm trọng hơn. Để khuyến khích thói quen ngủ lành mạnh, không nên uống cà phê từ 4 đến 5 giờ trước khi đi ngủ và rút phích cắm điện tử ra khoảng một giờ trước khi đi ngủ.
