Tháo lớp yoga của bạn để trải nghiệm một số lợi ích tuyệt vời. Tập luyện yoga thường xuyên mang lại cả hai giới tăng tính linh hoạt, cơ bắp, tinh thần rõ ràng, sức khoẻ trở lại và tăng tuần hoàn.
Video trong ngày
Một số khía cạnh của yoga đặc biệt hỗ trợ phụ nữ. Ngoài việc cải thiện cảm giác của bạn như thế nào trong ngày, nó cũng có thể làm giảm các triệu chứng liên quan đến sự thay đổi hoóc môn và các cuộc khủng hoảng về sức khoẻ, chẳng hạn như ung thư vú. Yoga cũng giúp củng cố sức khoẻ tinh thần của bạn và có thể giảm căng thẳng mà thường đi kèm với nhiều mũ phụ nữ mặc ở nhà và tại nơi làm việc.
Giúp đỡ nội tiết
Không có gì bí mật khi các hooc môn có thể gây ra sự tàn phá về cảm giác của bạn. Tùy thuộc vào nơi bạn ở trong chu kỳ của bạn, bạn có thể có năng lượng cao, năng lượng thấp, chuột rút nhẹ hoặc không có khả năng mệt mỏi.
Yoga giúp bạn điều khiển cảm giác khó chịu nhất của chu kỳ của bạn và giảm bớt các cơn co thắt tử cung gây chuột rút. Di chuyển như là một Twisted Recinal Spinal, Seated Twist hoặc Pigeon cung cấp một salve. Một thực hành phục hồi hỗ trợ bạn trong thời gian năng lượng thấp, trong khi một luồng mạnh mẽ được bạn di chuyển khi năng lượng cao.
Tiếp cận yoga trong thời gian khủng hoảng về sức khoẻ. Ngoài việc giảm bớt lo lắng và lo lắng do sức khoẻ kém, nó có thể cải thiện các triệu chứng và giúp chữa bệnh.
Ví dụ như ung thư vú. Phụ nữ bị chứng 99% trường hợp ung thư vú. Sự can thiệp yoga trong tất cả các giai đoạn của bệnh ung thư, từ chẩn đoán đến hồi phục, mang lại sự chữa lành và an ủi. Một nghiên cứu năm 2009 được công bố trên Tạp chí Quốc tế về Yoga cho thấy có sự tương quan đáng kể giữa thực hành yoga thường xuyên và cải thiện ung thư vú và các triệu chứng điều trị, như nôn mửa, đau bụng, táo bón.
Một nghiên cứu năm 2012 về Ung thư cho thấy những người sống sót sau ung thư vú bị chứng mệt mỏi kéo dài có kinh nghiệm hơn về năng lượng và ít bị ốm hơn sau một can thiệp yoga kéo dài 12 tuần. Yoga không thể ngăn chặn bệnh, nhưng nó chắc chắn có thể cung cấp sự trợ giúp nếu bạn đang bị ảnh hưởng.
Đọc thêm:
13 lý do để bắt đầu luyện tập Yoga Sự lo lắng và căng thẳng
Phụ nữ thường dễ bị trầm cảm hơn đàn ông, cho thấy các nghiên cứu được xuất bản trong một ấn bản năm 2015 về Tâm thần và Thần kinh học. Sự lo lắng và cảm giác bị choáng ngợp cũng gây ra nhiều phiền toái cho phụ nữ, theo báo cáo của Hiệp hội Anxiety và Depression of America. Yoga là phương tiện để điều trị những điều kiện tinh thần vì nó giúp kích thích các chất cảm giác tốt trong não, thay đổi các mô hình suy nghĩ và giúp giảm thiểu phản ứng căng thẳng.
Tác dụng tích cực của Yoga đối với chứng trầm cảm và lo lắng xảy ra chỉ sau vài tháng. Một nghiên cứu công bố trong liệu pháp bổ sung trong thực hành lâm sàng năm 2009 cho thấy chỉ hai tháng tập yoga trong môi trường lớp học hai lần một tuần trong 90 phút đáng chú ý là giảm lo lắng cho phụ nữ.
->
Yoga giúp bạn nhận thức về cơ thể và sự tham gia của các cơ mà bạn có thể quên. Kết quả là, yoga giúp bạn tự nhiên kết hợp cơ bắp ổn định và đứng cao hơn, vì vậy bạn trông tự tin hơn và khỏe mạnh. Tư thế tốt cũng làm cho bạn trông mỏng hơn.
->
Lót mền của bạn thường xuyên để có nhiều lợi ích nhất. Yoga cũng có mối tương quan trực tiếp với việc duy trì trọng lượng. Nó không chỉ là nó đốt cháy calo, nhưng một phong cách nghiêm khắc sẽ giúp. Thay vào đó, nó dường như tạo ra một chánh niệm mà giữ cho bạn thực hiện các lựa chọn ăn kiêng tốt và giữ liên lạc với cảm giác satiation, ngăn ngừa tăng cân theo thời gian.
Lợi ích của việc kéo dài và Yoga là gì?
