Bơ đậu phộng và bánh sandwich xay nhiều chế độ ăn uống của Hoa Kỳ và các thành phần được sử dụng đơn giản và không tốn kém, nhưng mang lại nhiều lợi ích cho sức khoẻ. Một phần của bơ đậu phộng là 2 muỗng canh. và một phần ăn của thạch là 1 muỗng canh. Một bơ đậu phộng và bánh sandwich là một bổ sung tốt cho bữa ăn và làm một bữa ăn nhẹ tốt, quá.
Video trong ngày
Protein
Bơ đậu phộng được nhóm thành phần thịt và đậu của Kim tự tháp Hướng dẫn Thực phẩm. Một phần của bơ đậu phộng chứa khoảng 8 g protein và góp phần cho cơ bắp khỏe mạnh, da, tóc và răng. Protein cũng đóng một vai trò trong chức năng hooc môn và giữ máu khỏe mạnh. Thạch không cung cấp nhiều protein bổ sung cho bánh sandwich, nhưng việc sử dụng bánh mì làm tăng lượng protein của bạn.
Chất béo tốt lành
Lạc là một nguồn cung cấp chất béo lành mạnh cho tim; bơ đậu phộng có một số lợi ích. Các chất béo không bão hòa có trong các loại hạt có thể làm giảm cholesterol và giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Chúng cũng có thể mang lại lợi ích cho sức khoẻ cho não và da của bạn, và giúp bạn tăng cường năng lượng. Thạch không có chất béo và có kiểm soát, là một phần lành mạnh của chế độ ăn kiêng có chất béo thấp và có lợi cho tim.Chất chống oxy hoá
Vitamin E là chất chống oxy hoá có trong đậu phộng; nó có thể giúp bảo vệ cơ thể khỏi những tổn thương cơ bản gây ra sự phát triển của ung thư và bệnh tim. Resveratrol là một chất chống oxy hoá khác có trong đậu phộng và bơ đậu phộng. Nó có khả năng bảo vệ bạn khỏi bệnh ung thư và các vấn đề về tim, nhưng cũng có tính chống lão hóa, chống virut và chống viêm, cũng như bảo vệ chức năng não khỏe mạnh.
Vitamin
Vì thạch làm bằng trái cây, bạn tăng lượng vitamin C khi bạn tiêu thụ. Vitamin này rất quan trọng đối với miễn dịch, chữa lành vết thương và sức khoẻ của răng và lợi của bạn. Bơ đậu phộng là một nguồn cung cấp nhiều vitamin B, rất cần cho cơ thể bạn sử dụng năng lượng từ thực phẩm bạn ăn. Niacin là một trong những vitamin B và một khẩu pho mát có chứa 24 phần trăm nhu cầu hàng ngày của bạn. Đạt được niacin có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer.Folate là một loại vitamin B khác được tìm thấy trong bơ đậu phộng và giúp ngăn ngừa dị tật bẩm sinh ở trẻ sơ sinh mang thai. Thạch có chứa một lượng nhỏ các vitamin B.
Khoáng sản
Bơ đậu phộng và bánh sandwich xay nhuyễn cung cấp lợi ích của một số khoáng chất bao gồm kali, magiê, sắt, kẽm và canxi. Kali rất quan trọng để điều chỉnh huyết áp. Canxi và magiê đóng một vai trò trong sức khoẻ của xương; kẽm rất quan trọng đối với thị lực và vết thương lành. Sắt là một chất dinh dưỡng cần thiết cho sự oxy hóa máu khỏe mạnh.
