Các loại trái cây có hoa quả cũng tương tự như đào nhưng có một làn da mịn màng. Ăn nectarines là một cách lành mạnh để bao gồm nhiều vitamin và khoáng chất trong chế độ ăn uống của bạn, và mật ong cỡ vừa chỉ có 60 calo. Chọn một loại nectarine vững chắc cho một bữa ăn nhẹ bổ dưỡng, hoặc cho họ cắt lát với mưa phùn mật ong cho một món tráng miệng đầy chất dinh dưỡng. Tuy nhiên, bạn thêm nectarines vào chế độ ăn kiêng của bạn, bạn sẽ làm gì đó để mang lại lợi ích cho chất lượng sức khoẻ của bạn.
Video trong ngày
Beta-carotene
Trái cây và rau cải với màu đỏ tươi, cam và vàng thường có chứa một lượng beta-carotene tốt. Beta-carotene là một chất chống oxy hoá biến thành vitamin A trong cơ thể. Nếu bạn không tiêu thụ đủ beta-carotene, bạn có thể bị thiếu vitamin A, có thể dẫn đến sự phát triển xương bất thường, rối loạn sinh sản và, trong trường hợp nặng, tử vong. Beta-carotene cũng hỗ trợ mắt khỏe mạnh và có thể ngăn ngừa các bệnh như thoái hóa điểm vàng. Một chiết nectar tươi cung cấp 214 mcg beta-carotene.
Lutein là một chất dinh dưỡng đã được chú ý nhiều hơn vì lợi ích bảo vệ sức khoẻ của nó. Theo Lutein Information Board, cơ thể bạn sử dụng lutein để hỗ trợ mắt và da khỏe mạnh. Lutein cũng được coi là chất chống oxy hoá quan trọng vì nó giúp tiêu diệt sự hiện diện của các gốc tự do trong cơ thể, làm giảm nguy cơ bệnh mạn tính như ung thư. Hầu hết mọi người không có đủ lutein trong chế độ ăn uống, nhưng thêm nectarines có thể giúp bạn tăng lượng tiêu thụ. Một trái cây có quả trứng nectar tươi chứa 1 chén chứa 186 mcg lutein.
Các chất dinh dưỡng quan trọng khác