Vitamin D3 hay cholecalciferol là một dạng vitamin D có thể sử dụng được trong cơ thể người, được tìm thấy trong cá, trứng, sữa tăng cường, dầu gan cá và các thực phẩm bổ sung khác. Da có thể tổng hợp vitamin D3 khi tiếp xúc với tia cực tím B từ ánh nắng mặt trời. Vitamin D3 có liên quan đến huyết áp, sức khoẻ xương, bệnh tự miễn dịch và viêm. Vitamin D3 có thể được đo trong máu, và để phục hồi lại mức độ thích hợp của vitamin, liều cao hơn mức khuyến cáo hàng ngày được đề nghị có thể được quy định.
Video trong Ngày
Skeleton
Vitamin D3 được biết đến để cải thiện sức mạnh của xương. Nó giúp nhiều người tránh được chứng loãng xương, hoặc xương yếu, và được khuyến cáo với số lượng lớn nếu xương yếu ớt. Điều này là phổ biến nhất ở phụ nữ, đặc biệt là phụ nữ sau mãn kinh, và người sử dụng corticosteroid lâu năm. Mức vitamin D3 thích hợp được khuyến cáo trong suốt cuộc đời để xây dựng và duy trì sức mạnh của xương.
Hệ miễn dịch bị ảnh hưởng bởi mức vitamin D3 trong cơ thể người. Mức độ thấp của vitamin D3 có liên quan đến bệnh tự miễn dịch. Bệnh đa xơ cứng là một bệnh tự miễn dịch có sự xuất hiện ngày càng tăng ở những người sống xa xích đạo. Những người nghiên cứu này tin rằng nó có liên quan đến tiếp xúc với tia cực tím B từ ánh nắng mặt trời, dễ tiếp cận hơn khi bạn đến gần xích đạo hơn. Có đủ lượng vitamin D3 trong cơ thể có thể cải thiện chức năng miễn dịch.
Ung thư đại tràng, tuyến tiền liệt và ung thư vú có liên quan đến nồng độ vitamin D3 thấp. Khi mức độ đủ cao, cơ thể dường như có khả năng chống lại các tế bào thay đổi tạo khối u ung thư. Tuy nhiên, có thể tăng nguy cơ ung thư tuyến tụy với lượng vitamin D3 cao.
Các lợi ích khác
Huyết áp cao có thể hạ xuống với mức độ vitamin D trong huyết thanh. Đái tháo đường loại 1 và 2 cũng có thể được bổ sung vitamin D3, cũng như không dung nạp glucose tổng quát.
Thận trọng
Vitamin D3 là một vitamin hòa tan chất béo và nếu dùng liều cao trong một thời gian dài có thể độc hại. Hãy chắc chắn thảo luận với bác sĩ của bạn nếu bạn tin rằng nồng độ vitamin D3 trong huyết thanh của bạn thấp hoặc bạn đang dùng liều lượng lớn hơn liều khuyến cáo.
