Mặc dù trái dâu tây trông giống như nho, quả thực là quả mọng đầy những hạt nhỏ. Trái cây - có thể xanh, trắng hoặc đỏ - cung cấp nhiều chất dinh dưỡng. Quả dâu đã được tiêu thụ trong nhiều thế kỷ ngay trên cây nho hoặc làm thành bánh mỳ, mứt hoặc các món tráng miệng khác. Việc thêm trái dâu tây vào chế độ ăn kiêng của bạn có thể là một thách thức vì chúng không sẵn có ở nhiều siêu thị nhưng việc tìm cách đưa chúng vào chế độ ăn uống của bạn có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khoẻ. Bộ Nông nghiệp Mỹ cho hay, 1 cốc quả tươi như quả dâu tây được tính như trái cây ăn quả, và đàn ông và đàn ông trưởng thành khỏe mạnh cần ít nhất 2 ly trái cây mỗi ngày. Mỗi tách quả dâu tây chỉ chứa 66 calo.
Kali là một chất dinh dưỡng quan trọng vì nó cho phép cả hệ thống thần kinh và cơ bắp hoạt động bình thường. Kali kích thích chức năng bình thường của các tế bào thần kinh của bạn, đồng thời giúp bạn duy trì huyết áp khỏe mạnh và ngăn ngừa nhịp tim bất thường. Nếu không có đủ kali, bạn sẽ có nhiều khả năng bị loãng xương, cao huyết áp hoặc đột qu.. Người lớn nên có 4, 700 miligam kali mỗi ngày. Quả dâu tây tươi chứa 297 miligam kali trong mỗi khẩu phần 1 cốc, cung cấp cả nam và nữ với 6.3 phần trăm lượng ăn được đề nghị hàng ngày.
Các loại vitamin và khoáng chất khác