Việc đấm bốc không phải là một cuộc theo đuổi rất lành mạnh, nhưng nếu bạn có thể tránh bị đánh trúng quá, luyện tập cho quyền anh sẽ mang lại một cuộc luyện tập hiệu quả. Các công cụ được sử dụng cho luyện tập quyền anh như túi nặng, dây nhảy, móc và miếng lót bàn tay cung cấp một bài tập thú vị, thú vị và đầy thử thách có thể làm tăng nhiều khía cạnh của thể dục thể thao và ảnh hưởng tích cực đến sức khoẻ của bạn.
Video trong ngày
>Thí sinh tập thể dục tim mạch
Võ sĩ đánh nhau đánh nhau trong vòng ba phút xen kẽ với sự hồi phục một phút và thường xuyên lao hoặc làm công việc túi cho những khoảng thời gian tương tự. Hình thức bắt đầu-dừng này của tập thể dục thường được gọi là đào tạo khoảng. Tập luyện Interval là một cách hiệu quả để phát triển sự tập luyện tim mạch, có liên quan chặt chẽ đến sức khoẻ tim mạch. Lợi ích sức khoẻ của quyền anh cho hệ thống tim mạch bao gồm giảm nguy cơ bệnh tim mạch, giảm huyết áp và giảm nguy cơ đột qu stroke.
>
Tăng mật độ xương
Khối lượng xương bình thường tăng lên khi bạn ở độ tuổi từ 30 đến 30, sau đó, nếu không được kiểm soát, dần dần giảm theo độ tuổi của bạn. Tập thể dục và tập thể dục có trọng lượng đặt một tải đáng kể qua xương của bạn có thể làm giảm sự mất xương và thậm chí có thể làm tăng khối lượng xương. Nếu không được điều trị, khối lượng xương thấp có thể phát triển thành một tình trạng bệnh lý nghiêm trọng được gọi là chứng loãng xương, thường có liên quan đến xương dễ vỡ. Khi đấm bốc tải tất cả xương chính của bạn, nó có thể giúp ngăn ngừa mất xương.Quản lý cân nặng khỏe mạnh
Tập luyện quyền anh là một hoạt động mạnh mẽ đốt cháy rất nhiều calo. Hiệu ứng đốt cháy calorie này có thể giúp ngăn sự dư thừa nhiệt và giúp duy trì cân nặng hoặc giảm cân. Một người 130 pound thực hiện một phiên 30 phút trên một túi đấm sẽ đốt cháy khoảng 175 calo, và cùng một người sẽ đốt cháy khoảng 260 sparring. Kết hợp với chế độ ăn kiêng có kiểm soát calorie, tập luyện quyền anh có thể giúp bạn duy trì trọng lượng lý tưởng của mình.
