Một số người bật ra khỏi giường, ném xe chạy và vui vẻ lên đường để tập thể dục buổi sáng. Những người khác nhấn nút báo lại và tự kéo mình vào phòng tập thể dục nếu có thể, cảm thấy tiếc cho bản thân tất cả các thời gian. Hoạt động thể chất có một số nỗ lực cho nhiều người, nhưng những lợi ích rất lớn khi bạn xem xét các cải tiến sức khỏe tiềm năng nó mang lại. Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Bệnh cho những người sử dụng nguy cơ bị thương là lý do không tập thể dục nói rằng rủi ro là tối thiểu so với lợi ích tiềm ẩn. Tuy nhiên, hãy hỏi ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu một chế độ tập thể dục mới, để đảm bảo rằng bạn đang theo một kế hoạch phù hợp với bạn. Cũng nên nhớ rằng những lợi ích của hoạt động thể chất là lớn nhất trong bối cảnh chế độ ăn uống và lối sống lành mạnh tổng thể.
Sức mạnh của xương
Loãng xương là bệnh trạng nơi xương trở nên mỏng manh hơn và gãy xương nhiều khả năng hơn. Điều này liên quan đến sự lão hóa, nhưng Trường Y tế Công cộng Harvard nói rằng giữ phù hợp giúp giảm nguy cơ xảy ra điều này.Ví dụ về các hoạt động hữu ích bao gồm đi bộ nhanh, nhảy múa và tập luyện cân nặng. Đây là những bài tập mang trọng lượng mà lực lượng cơ để kéo vào xương, do đó ảnh hưởng đến xương để trở nên mạnh mẽ hơn để xử lý những căng thẳng. Giữ xương chắc khỏe cũng giúp làm giảm nguy cơ gãy xương.Sức khoẻ Tâm thần
Giữ cơ thể vừa vặn không chỉ ảnh hưởng đến cơ thể vật chất. Trường Y tế Công cộng Harvard cho biết tập thể dục thường xuyên làm tăng tâm trạng và có thể giúp giảm tình trạng trầm cảm. Những người phù hợp cũng có thể gặp khó khăn khi ngủ, và nếu bạn vẫn khỏe mạnh khi bạn già đi, bạn cũng có thể giúp ngăn ngừa sự suy giảm khả năng nhận thức.
Tuổi thọ