Lợi ích sức khoẻ của việc trở thành cầu thủ bóng đá là gì?

Bóng đá là một trò chơi nguy hiểm vì tốc độ cao và va chạm. Người chơi thường bị chấn thương gối, vai và mắt cá và khả năng gây thương tích thảm khốc là do cầu thủ và gia đình của họ phải xem xét. Người chơi chuẩn bị để chơi bóng đá bằng cách có được tình trạng thể lực tuyệt vời. Bất chấp những nguy hiểm, người chơi bóng đá thường có sức khoẻ và sức khoẻ tim mạch cao hơn, không chỉ trong mùa giải thường xuyên mà còn trong mùa giải khi tập luyện.

Video trong ngày

Điều kiện Tim mạch

->

Điều trị tim mạch rất quan trọng đối với người chơi bóng đá. Ảnh: istockphotoluis / iStock / Getty Images

Các cầu thủ bóng đá làm việc để cải thiện tình trạng tim mạch của họ trong suốt mùa giải. Một trong những cách này được thực hiện là với thời gian sprint đào tạo. Các huấn luyện viên đưa cầu thủ của họ lên đường chuyền và chạy nhanh đến sân nhà và sân sau 10 yard, đường 20 yard trở lại, đường dây 30 yard và sau đó là đường 40 yard và lưng. Sau khi hoàn thành các sprints, người chơi sẽ có được một break một phút và lặp lại các sprints.

Huấn luyện sức mạnh

->

Các cầu thủ bóng đá cũng tập luyện đều đặn. Tín dụng hình ảnh: kzenon / iStock / Getty Images

Tất cả các cầu thủ bóng đá nâng cân và tập thể dục để có được mạnh mẽ hơn. Điều này đặc biệt cần thiết cho linemen và linebackers. Nâng trọng lượng miễn phí giúp người chơi xây dựng sức mạnh bùng nổ, và một số bài tập xây dựng sức mạnh hàng đầu bao gồm báo chí, cánh tay lượn, thang máy chết và lunges. Người chơi cũng làm pushups, burpees và thu thập thông tin để xây dựng sức mạnh có thể được sử dụng trong các trò chơi. Khi người chơi tăng cường sức mạnh và sức mạnh của mình, họ có thể thực hiện những động tác bùng nổ trên sân, có thể tăng khả năng chơi lớn.

Tập luyện tốc độ

->

Các cầu thủ bóng đá tốt nhất là những người có tốc độ nhanh nhất và nhanh nhất. Tín dụng hình ảnh: Các vật nuôi Purestock / Purestock / Getty

Các cầu thủ hiệu quả nhất là những người có tốc độ nhanh nhất. Điều này đặc biệt đúng với việc chạy lưng, người nhận rộng và phòng thủ. Tăng tốc độ có thể được thực hiện bằng cách chạy đồi, chạy với sức đề kháng và đào tạo plyometric. Hill chạy sẽ xây dựng sức mạnh và sức mạnh khi bạn chạy lên và cân bằng và kỹ thuật khi chạy xuống dốc. Huấn luyện khả năng chịu lực có thể được cung cấp bằng cách chạy với một chiếc dù được gắn vào lưng của bạn. Hộp nhảy sẽ cho bạn một bài tập plyometric đáng kể và xây dựng các cơ bắp tốc độ chính trong bê, gân nheo và sẹo của bạn.

Độ tin cậy

->

Sự tự tin là rất quan trọng trong bóng đá và những bài luyện tập này có thể giúp bạn thay đổi nó. Cho dù một cầu thủ là một starter hoặc một băng ghế dự bị trong bóng đá, đi qua quá trình đào tạo để sẵn sàng cho một mùa giải đầy đủ là một sự tự tin xây dựng. Bạn sẽ trải qua những bài luyện tập vất vả mà không phải ai cũng có thể hoàn thành thành công. Công việc bạn làm sẽ giúp bạn lớn lên, mạnh mẽ và nhanh hơn và điều này sẽ trả hết trong sự tự tin trong cuộc sống hàng ngày. Đi qua các hoạt động hàng ngày của bạn với sự tự tin có thể cải thiện quan điểm tinh thần của bạn và giúp làm cho bạn hạnh phúc và khỏe mạnh hơn.

Những điều cần tránh

->

Mức độ bóng đá cao hơn có thể nguy hiểm. Tín hiệu hình ảnh: Fuse / Fuse / Getty Images

Cho dù bạn cải thiện tình trạng của mình, bóng đá vẫn là một trò chơi nguy hiểm. Điều này đặc biệt đúng đối với những người chơi ở trình độ trung học trở lên. Người chơi ở những cấp độ nhanh, mạnh và mạnh mẽ, làm cho va chạm bạo lực hơn. Không bao giờ dẫn đội mũ bảo hiểm của bạn khi giải quyết, không dùng steroid đồng hoá để tạo sức mạnh và không được đào tạo quá mức. Nếu bạn đang nâng ba lần mỗi tuần, bạn sẽ không nhận được gấp đôi bằng cách nâng sáu lần mỗi tuần. Điều đó sẽ làm việc quá sức cơ bắp của bạn và dẫn đến thương tích và làm cho các sợi cơ của bạn bị hỏng.