Cá cơm là một loài cá nhỏ, có dầu ở Đại Tây Dương, Ấn Độ Dương và Thái Bình Dương. Khách có thể thưởng thức các món salad, mì ống và pizza. Ngoài việc tự hào với mùi vị mặn, cá cơm cung cấp một nguồn dinh dưỡng tuyệt vời cho cơ thể bạn. Cá cơm nên được thưởng thức vì lượng natri tăng cao.
Video trong ngày
Vitamin A
Một phần cá cơm, 100 g, cung cấp cho cơ thể khoảng 50.000 đơn vị quốc tế, hoặc IU của vitamin A. Theo Viện Y tế Quốc gia về Chế độ ăn uống bổ sung, vitamin A đóng vai trò quan trọng trong thị lực, tăng trưởng xương, sinh sản và phân chia tế bào, đồng thời giúp điều chỉnh hệ thống miễn dịch bằng cách thúc đẩy lớp lót bề mặt lành mạnh của mắt và các đường hô hấp, đường tiết niệu và đường ruột.
Canxi
Cá cơm cung cấp một lượng canxi phong phú. Một loại cá cơm 100g cung cấp đến 147 mg canxi. Canxi là thiết yếu cho sự phát triển và duy trì xương và xương khỏe mạnh.
Kali
Nếu bạn đang tìm kiếm để thêm kali nhiều vào chế độ ăn uống của bạn, cá cơm là một lựa chọn phù hợp. Chúng cung cấp cho cơ thể khoảng 383 mg kali / khẩu phần. Kali rất quan trọng đối với chức năng của tim và đóng một vai trò quan trọng trong sự co cơ xương và cơ trơn, điều này rất quan trọng đối với chức năng tiêu hóa và cơ bình thường.
Selenium
Cá cơm giàu selen với khoảng 36 mcg / khẩu phần. Selenium được sử dụng cho bệnh tim và mạch máu, bao gồm đột qu and và cứng động mạch, hoặc xơ vữa động mạch, cũng như giúp ngăn ngừa ung thư tuyến tiền liệt, dạ dày, phổi và da, MedlinePlus báo cáo.
