Mọi người đều có những lựa chọn về lối sống tốt và xấu. Bạn có thể thực hiện các lựa chọn mà bạn làm vì thói quen học tập, căng thẳng, kiệt sức và thậm chí kịp thời. Để sống một lối sống lành mạnh, bạn cần phải có chế độ ăn uống giàu chất dinh dưỡng, tập thể dục vừa phải mỗi tuần, nghỉ ngơi và tránh những sản phẩm có thể dẫn đến những thói quen không lành mạnh.
Video trong ngày
Chế độ ăn kiêng
Sau một kế hoạch ăn kiêng chứa nhiều vitamin và chất dinh dưỡng sẽ giúp cơ thể bạn hoạt động trọn vẹn. Ăn từ mỗi nhóm trên kim tự tháp thực phẩm của USDA để đảm bảo bạn không bỏ lỡ bất cứ thứ gì. Nếu bạn không nhận được dinh dưỡng thích hợp bạn có thể cảm thấy tăng cân và trở nên dễ bị bệnh như tiểu đường và bệnh tim. Nếu bạn có một số yêu cầu về chế độ ăn kiêng, hãy hỏi ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu bổ sung dinh dưỡng.
Bài tập
Số bài tập được đề nghị là từ 30 đến 60 phút 4-6 ngày một tuần. Nếu bạn chỉ mới bắt đầu một kế hoạch tập thể dục, đừng đốt cháy chính mình, hãy làm những gì bạn có thể. Bất kỳ số lượng tập thể dục nào cũng tốt hơn là không tập thể dục. Tập thể dục là sự lựa chọn lối sống lành mạnh bởi vì nó có thể giúp bạn giảm nguy cơ mắc bệnh và tác động của lão hóa, giữ cho cơ thể khỏe mạnh, giúp giảm căng thẳng, cải thiện giấc ngủ và tăng năng lượng.
Rượu, ma túy và hút thuốc
Việc sử dụng rượu, thuốc bất hợp pháp và hút thuốc có thể dẫn đến một lối sống không lành mạnh. Các loại thuốc bất hợp pháp đều nguy hiểm và gây nghiện. Nếu bạn là người thậm chí thỉnh thoảng sử dụng ma túy, bạn nên tìm sự giúp đỡ và tránh trường hợp có ma túy. Hút thuốc có hại cho sức khoẻ tổng thể của bạn và có thể gây ra các bệnh như ung thư, khí phế thũng và bệnh tim cho một vài tên. Rượu nên được sử dụng ở mức độ vừa phải. Thỉnh thoảng uống có thể tốt cho bạn, nhưng việc sử dụng rượu quá mức có thể dẫn đến lạm dụng. Nếu bạn đến từ một gia đình bị nghiện rượu, hãy uống rượu một cách thận trọng. Nếu bạn nghĩ mình có vấn đề gặp bác sĩ để tìm cách điều chỉnh lượng cồn.
Hỗ trợ thêm
Nếu bạn đang quan tâm đến những thay đổi lối sống quyết liệt, bạn nên gặp bác sĩ. Bác sĩ có thể giúp bạn thay đổi bất kỳ lựa chọn không lành mạnh nào mà bạn đang thực hiện và giúp bạn có được con đường đúng đắn để lựa chọn lành mạnh.Bác sĩ của bạn có thể hỗ trợ lập kế hoạch dinh dưỡng và thể dục.
