Loại bỏ chất béo bụng cứng đầu mà nở trên quần jean của bạn có thể được thực hiện bằng cách ăn thực phẩm quyền lực. Thực phẩm cụ thể có chứa chất dinh dưỡng có thể giúp bạn chiến đấu với phình. Mang theo trọng lượng ở vị trí giữa của bạn có thể làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề về sức khoẻ. Cơ thể chứa hai loại mỡ bụng - chất béo nội tạng bao quanh các cơ quan và chất béo dưới da có thể nhìn thấy được. Cả hai chất béo này có thể được giảm với một chế độ ăn uống lành mạnh.
Video trong ngày
Hạnh nhân
Hạnh nhân chứa đầy chất béo chưa no và chất đạm thúc đẩy việc giảm cân và có thể thu hẹp vòng eo. MayoClinic. com đặt quả hạnh là thức ăn giảm cân số 1. Chất béo không bão hòa đơn được tìm thấy trong quả hạnh thúc đẩy việc giảm cân, đặc biệt ở vùng giữa. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng bạn đang ăn vặt nhiều hạnh nhân bởi vì hạnh nhân của hạnh nhân khỏe mạnh, chúng cũng có lượng calo cao và nên ăn một cách kiểm soát.
Bột yến mạch
Bột yến mạch và các loại ngũ cốc khác có thể giúp loại bỏ mỡ bụng. Một nghiên cứu hoàn thành tại Đại học bang Pennsylvania đã theo dõi những người tham gia trong 12 tuần để điều tra sự liên quan giữa tiêu thụ toàn bộ hạt và giảm cân. Nghiên cứu được công bố trong tạp chí Journal of Clinical Nutrition của Mỹ vào tháng 1 năm 2008, cho thấy những người tiêu thụ ngũ cốc bị mất chất béo nhiều hơn so với những người không ăn ngũ cốc.Berries
Quả có thể giúp bạn kiểm soát được bụng. Quả như dâu tây, việt quất, dâu tây và quả mâm xôi là tất cả những loại trái cây có nhiều chất xơ. Những trái cây này giúp bạn giữ được lâu hơn và sẽ giúp bạn tránh ăn quá nhiều thức ăn không lành mạnh trong suốt cả ngày. Thêm quả vào bột yến mạch hoặc sữa chua ít chất béo sẽ làm tăng chất dinh dưỡng và khả năng của bạn để giảm vòng eo.
Trà xanh
Uống trà xanh hàng ngày cũng có thể làm co lại vòng eo của bạn vì catechins trong lá chè. "Tạp chí Dinh dưỡng" báo cáo một nghiên cứu năm 2009 cho thấy các ảnh hưởng của catechins trà xanh đối với việc giảm chất béo trong việc thực hiện các môn học. Nghiên cứu tiết lộ rằng những người tham gia tiêu thụ 625 mg catechins với 39mg caffeine đã trải qua một sự mất mát lớn hơn về mỡ bụng so với những người tham gia tiêu thụ một thức uống có kiểm soát với 39mg caffeine và không có catechins.
