Tập thể dục aerobic tốt giúp cải thiện tim và sức khoẻ phổi của bạn, bơi lap cũng sẽ giúp giai điệu toàn bộ cơ thể của bạn vì nó hoạt động tất cả các nhóm cơ chính của bạn. Bơi lội là một môn thể thao có tính kỹ thuật cao, và bơi lội đúng cách giúp bạn thực hiện nhiều vòng mà không trở nên cạn kiệt, cho dù đó là đột qu you mà bạn chọn.
Video trong ngày
Ngực vú
Chữ đầu ngực cơ bản - nổi trên mặt nước phát triển từ "chóp chèo". Đột qu feels tự nhiên đối với bạn nếu bạn bắt đầu bơi ếch cơ bản khi còn bé, và chuyển từ "phía trên mặt nước" tới vị trí đầu "dưới nước" không khó. Bạn nghiêng đầu xuống nước, giữa hai cánh tay tinh gọn của bạn, mà bạn giữ ra trước mặt bạn chặt chẽ vào tai của bạn. Cố gắng kéo dài thời gian lướt của bạn sau khi bạn thực hiện cú "ếch" của bạn cho đến khi bạn bắt đầu mất đà chuyển tiếp. Theo thống kê của trang web về bơi lội của U. S. Master bơi, việc vú bằng bú mẹ dựa chủ yếu vào một cú đá mạnh, nhưng sử dụng cú sút mạnh mẽ sẽ giúp bạn luyện tập tốt, nếu không có tốc độ tăng đáng kể.
Chống lại động tác
Chữ đứng dễ hơn tự do hoặc thu thập thông tin trước cho một số người bơi lội vì, không giống như bò, bạn luôn giữ khuôn mặt trên mặt nước luôn luôn. Trong gập gối, bạn trôi nổi lên lưng và xoay về phía bạn khi bạn dùng một lần dưới nước và sau đó "hồi phục" cánh tay đối diện của bạn trên đầu của bạn trước khi thực hiện cú đột qu next tiếp theo. Kẹt cứng gãy của gãy ngón tay cũng tương tự như bò thu thập phía trước, nhưng bạn giữ cho đôi chân của bạn hơi sâu hơn và tránh uốn cong đầu gối của bạn để chúng chọc lên phía trên mặt nước. Thực hành bơi thẳng bằng cách giữ đôi mắt của bạn cố định trên một đối tượng trên hồ bơi, chẳng hạn như một cực ánh sáng, và theo dõi bên trái, hoặc bên phải của nó. Đếm nét của bạn trên mỗi vòng, và theo dõi của họ để tránh đụng đầu của bạn chống lại các bức tường hồ bơi.
Freestyle