và phụ nữ có thể tích tụ mỡ bụng, phụ nữ mãn kinh thường là người bị ảnh hưởng nặng nề nhất, vì tỷ lệ chất béo chuyển đổi cơ và chất béo bắt đầu được tích tụ ở cơ thể. Trong những năm sinh đẻ, chất béo có nhiều khả năng tích tụ ở hông và đùi. Khi mãn kinh, khi estrogen giảm, cortisol, hoóc môn mà cơ thể bạn sản xuất khi bị căng thẳng, tăng lên; và do sự thay đổi hoóc môn xảy ra trong suốt thời kỳ mãn kinh, phần giữa thường phát triển sau tuổi trung niên.
Video trong ngày
Chất béo nội tạng
Chất béo ở bụng, hoặc nội tạng, khác với chất béo dưới da trên bề mặt gần da. Mỡ nội tạng sâu hơn trong khoang bụng của bạn, đệm khoảng trống giữa các cơ quan trong midsection của bạn. Loại chất béo này có liên quan đến bệnh tim, tiểu đường và một số dạng ung thư. Khi bạn già, tỷ lệ trao đổi chất của bạn giảm và bạn bắt đầu có một thời gian khó khăn hơn để đốt cháy chất béo dư thừa, đặc biệt nếu bạn là phụ nữ. Một số người cũng có di truyền học có khuynh hướng lắng đọng chất béo trong bụng và bụng.
Tập thể dục giúp
Tập thể dục đều đặn là một trong những cách hiệu quả để ngăn ngừa sự tích tụ chất béo quanh màng của bạn, theo Harvard Medical School.Các nhà nghiên cứu của Trung tâm Y khoa Đại học Duke cho thấy những người tham gia ít tập thể dục trong một nghiên cứu đã đạt được gần 9 phần trăm trong nội tạng trong 6 tháng. Những người sử dụng một lượng vừa phải không bổ sung chất béo nội tạng, và những người thực hiện ở mức độ cao hơn thực sự đã mất một số chất béo dưới da của họ. Sử dụng trọng lượng khi tập thể dục có thể giúp bạn giảm bớt mỡ bụng. Sự lựa chọn chế độ ăn uống của bạn cũng rất quan trọng. Bạn nên ăn một chế độ ăn nhiều trái cây và rau tươi, các sản phẩm sữa ít chất béo, thịt nạc và bánh mì nguyên hạt, ngũ cốc và mì ống.