Các từ viết tắt BMI và BMR tương tự như nhau, nhưng chúng có hai cách riêng biệt. BMI của bạn, hoặc chỉ số khối cơ thể, là một số được tính từ chiều cao và cân nặng của bạn, sau đó được sử dụng để đánh giá thành phần cơ thể của bạn. BMR của bạn, hoặc tỷ lệ trao đổi chất cơ bản, là số calo bạn đốt khi cơ thể nghỉ ngơi. Mặc dù hai thuật ngữ độc lập với nhau, BMI của bạn có thể gián tiếp ảnh hưởng đến BMR của bạn.
Video của Ngày
Chỉ số Băng thông Body
BMI của bạn là thước đo gián tiếp về thành phần cơ thể của bạn - hoặc bạn có bao nhiêu mỡ trong cơ thể. Mặc dù BMI không đo trực tiếp chất béo, nhưng nó sử dụng trọng lượng và chiều cao của bạn để xác định xem bạn có bị phân loại là cân nặng, trọng lượng bình thường, thừa cân hoặc béo phì hay không. Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa bệnh tật, đo lường này tương quan tốt với các phép đo mỡ cơ thể khác như đo lường da và cân nặng dưới nước.
Nếu bạn là phụ nữ nặng 125 pound và 5 feet 4 inch, BMI = (125/64 x 64) x 703 = 21. 4. BMI này đặt bạn ở mức trọng lượng bình thường.Một BMI dưới 18. 5 cho thấy rằng bạn đang thiếu cân; một BMI giữa 18.5 và 24. 9 phân loại bạn như một trọng lượng bình thường; một BMI giữa 25 và 29. 9 đưa bạn vào danh mục thừa cân; một chỉ số BMI từ 30 trở lên phân loại bạn là người béo phì.
Bởi vì nó không phải là phép đo trực tiếp nên BMI chỉ được sử dụng như là một công cụ sàng lọc và không được coi là một xét nghiệm chẩn đoán. Cũng có một số hạn chế đối với phép đo này. Bởi vì BMI chỉ sử dụng chiều cao và cân nặng, nó không tính đến những người có thể có chiều cao trung bình dưới mức trung bình nhưng khối lượng cơ trên trung bình, như những người thể hình cơ bắp. Nếu một người đàn ông có nhiều cơ bắp, nặng hơn mỡ, BMI của anh ta có thể phân loại anh ta là thừa cân, khi cân nặng thực sự khỏe mạnh.
BMI cũng không điều chỉnh theo độ tuổi hoặc giới tính. Phụ nữ tự nhiên có nhiều mỡ cơ thể hơn nam giới, và người cao tuổi có xu hướng có nhiều mỡ cơ thể hơn những người trẻ tuổi. Vì vậy, một phụ nữ lớn tuổi ít vận động có khối lượng cơ thấp có thể là quá béo, mặc dù cô ấy có BMI bình thường.
Tỷ lệ trao đổi chất cơ bản
BMR của bạn là số lượng calo cơ thể bạn bị bỏng khi nghỉ ngơi để làm các chức năng cơ bản như thở, tiêu hóa, giữ trái tim bạn và tất cả các nhiệm vụ sinh lý khác giữ cho bạn còn sống. BMR của bạn được xác định một phần bởi di truyền, nhưng các yếu tố khác, như thành phần cơ thể và mức độ hoạt động, cũng có thể có ảnh hưởng đến BMR của bạn.
Có các phương trình được sử dụng để xác định BMR của bạn và chúng khác nhau dựa trên việc bạn là nam hay nữ.Một người phụ nữ có thể xác định BMR bằng cách cho số liệu thống kê vào phương trình Harris-Benedict: 655 + (4.35 x cân cân) + (4. 7 x chiều cao theo inch) - (4. 7 x tuổi theo năm). Phương trình cho một người đàn ông để tính toán BMR của ông như sau: 66 + (6. 23 x trọng lượng trong bảng Anh) + (12 7 x chiều cao theo inch) - (6.8 x tuổi theo năm).
Làm thế nào BMI và BMR được kết nối
Một số yếu tố ảnh hưởng đến tỷ lệ trao đổi chất cơ bản của bạn - và thành phần chất béo cơ thể là một trong số đó. Những người có khối lượng cơ nhiều hơn có xu hướng đốt cháy nhiều calo hơn do nghỉ ngơi vì mô cơ cần nhiều calo để duy trì hơn mô mỡ. Mặc dù BMI và BMR không liên quan trực tiếp, nếu bạn có BMI cao vì tỷ lệ phần trăm mỡ cơ thể cao, BMR của bạn có thể thấp hơn. Nếu bạn có BMI cao vì có khối lượng cơ lớn, BMR của bạn có thể tăng lên. Ngoài ra, nếu bạn thừa cân, nhưng rất tích cực, điều đó không có nghĩa là bạn sẽ có BMR thấp.
