Yoga và Pilates là những hình thức tập thể dục có liên quan đến trí tuệ và cơ thể của bạn. Bạn có thể thực hành một trong hai hoạt động tại hầu hết các phòng tập thể dục hoặc trung tâm chăm sóc sức khoẻ, hoặc học họ ở nhà với một cuốn sách, DVD hoặc hướng dẫn trực tuyến. Các hình thức cơ bản của cả hai bài tập đòi hỏi chỉ có một thảm và không gian sàn đầy đủ. Bởi vì rất dễ dàng để thích ứng cả hai bài tập với mức độ thể dục của bạn, hầu như bất cứ ai cũng có thể tận hưởng những lợi ích sức khoẻ của yoga và pilates.
Video của Ngày
Về Yoga
Yoga là một hình thức cổ xưa của thiền tham gia vào cơ thể và tâm trí. Có rất nhiều loại hoặc trường học của yoga, nhưng loại phổ biến nhất ở Hoa Kỳ ngày nay là hatha, tập trung vào các kỹ năng thể hiện và kỹ thuật thở. Các loại yoga khác, chẳng hạn như raja và jnana, nhấn mạnh đến việc thiền định cho sự giác ngộ tinh thần, tri thức và tâm linh. Theo Yoga American Association, mặc dù theo truyền thống, yoga là một con đường để tự cải thiện toàn bộ, nhiều người sử dụng yoga như một phương tiện để chăm sóc sức khoẻ tinh thần và thể chất.
Về Pilates
Joseph Pilates đã phát triển Pilates, một dạng điều kiện thể chất và tinh thần, vào đầu thế kỷ 20. Ông đã thiết kế một loạt các bài tập mat để giúp giai điệu và tăng cường một phần lính của Thế chiến I bất động. Các bài tập này chủ yếu dựa vào việc củng cố và linh hoạt cốt lõi và liên quan đến yoga và võ thuật. Pilates đề cập đến hệ thống tập thể dục của ông như là "kiểm soát" bởi vì nó đòi hỏi sự tập trung dữ dội để kiểm soát thân thể. Có thể thực hiện hầu hết các thói quen của Pilates chỉ với một tấm thảm sàn, để cho cơ thể hoạt động như một sự đề kháng. Một số hình thức Pilates cũng sử dụng các máy móc như máy tạo hạt, cung cấp tính kháng cơ.
Sự tập trung tinh thần và kiểm soát thở cần thiết để thực hiện yoga và Pilates một cách chính xác giúp giảm căng thẳng. Các bài tập cũng giúp điều chỉnh giấc ngủ của bạn và cải thiện tâm trạng của bạn. Yoga và Pilates có thể giúp làm giảm các triệu chứng như mệt mỏi liên quan đến nhiều rối loạn bao gồm ung thư, trầm cảm và đau mãn tính.
Lợi ích thể chất
