Mặc dù những lợi ích thu được từ việc luyện tập yoga thường xuyên tăng lên với sự tham gia thường xuyên, tham dự lớp mỗi tuần một lần vẫn có thể mang lại nhiều lợi ích. Yoga có thể giúp bạn tăng cường sức mạnh và tính linh hoạt của bạn đồng thời giúp giảm căng thẳng và thúc đẩy giấc ngủ ngon. Một kế hoạch bận rộn hoặc cam kết với các hoạt động thể lực khác có thể không để lại nhiều thời gian cho yoga, nhưng phù hợp với một phiên họp mỗi tuần một lần có thể là một bổ sung có giá trị cho kế hoạch tập thể dục của bạn.
Video của Ngày
Sức mạnh của cơ bắp
Sử dụng cơ thể bạn là sức đề kháng, yoga là chất tăng cường cơ thể hoàn toàn có thể giúp bạn xây dựng khối cơ nạc. Bao gồm đứng, cân bằng và đảo ngược đặt ra trong thực hành yoga của bạn có thể giúp tăng cường chân, cơ thể và phần trên cơ thể của bạn, tương ứng. Bạn có thể trở nên mạnh mẽ hơn bằng cách luyện tập mỗi tuần một lần. Bổ sung thêm một bài luyện tập tập luyện toàn cơ thể một hoặc hai lần một tuần có thể làm tăng kết quả của bạn.
Cơ thể linh hoạt
Các cơ và khớp chặt chẽ có thể gây ra một chút đau đớn và khó chịu. Cơ bắp cứng cũng có thể bị thương dễ dàng hơn. Yoga, thậm chí mỗi tuần một lần, có thể giúp cải thiện tính linh hoạt, tính di động và phạm vi chuyển động của bạn. Tính linh hoạt tăng theo thời gian và với thực tế thường xuyên. Bạn có thể không chạm vào ngón chân của mình bằng cách uốn cong đứng trước khi bắt đầu, nhưng bằng cách tiếp tục luyện tập mỗi tuần, bạn nên bắt đầu chú ý đến việc uốn cong phía trước của bạn trở nên sâu và sâu hơn.
Có một cách để giảm căng thẳng là rất quan trọng đối với hầu hết mọi người, ngay cả khi chỉ trong 60 hay 90 phút một lần trong lớp yoga. Cả căng thẳng mãn tính và cấp tính có thể làm tăng mức cortisol và huyết áp cũng như phá vỡ giấc ngủ của bạn và thói quen ăn uống lành mạnh. Trung tâm Y tế Đại học Maryland báo cáo rằng yoga có thể giúp giảm căng thẳng. Sự kết hợp giữa hoạt động thể chất, thở sâu và chánh niệm cho phép bạn đốt cháy căng thẳng, làm chậm nhịp tim và tập trung vào hành động của bạn ngay lúc này.
Tư thế Hoàn hảo
