Khi ngày càng có nhiều người khám phá những lợi ích của yoga, thực hành 3, 000 năm tuổi đang ngày càng tìm đường vào nơi làm việc. Trên thực tế, nhu cầu về yoga tập thể đã tạo ra toàn bộ đội tàu của giáo viên yoga chuyên về các thiết lập văn phòng. Những lợi ích của việc cung cấp các hoạt động yoga và các hoạt động chánh niệm khác trong giờ ăn trưa hoặc nghỉ ngơi có thể rõ ràng đối với bất cứ ai đã tập yoga, nhưng rất nhiều người được hỗ trợ bởi nghiên cứu. Nếu bạn đang cân nhắc đưa yoga vào công việc kinh doanh của bạn - hoặc cố gắng nói chuyện với sếp của bạn trong việc cung cấp các lớp học - hiểu biết về những lợi ích này có thể mở đường cho những chú chó Down Dogs được tài trợ trong tương lai.
Video trong ngày
Giảm Bớt Đau
Một trong những lý do chính khiến nhiều người tập yoga là đau lưng, là một trong những khiếu nại phổ biến nhất ở nơi làm việc đối với những người có công việc làm thêm. Một nghiên cứu của Anh năm 2012 được đăng trên Tạp chí Y học Lao động đã chứng minh điểm này với một nghiên cứu kéo dài tám tuần, thu hút những người tham gia từ văn phòng chính phủ. Nó cho một nhóm một lớp yoga đơn 50 phút một tuần trong khi cho phép một nhóm kiểm soát ngồi trên kệ của họ. Bất ngờ, bất ngờ - nhóm yoga báo cáo ít đau lưng hơn và giảm căng thẳng, cũng như tự bảo đảm, thanh thản và tập trung cao hơn. So sánh, nhóm kiểm soát tĩnh mạch báo cáo thêm sự thù địch, buồn bã, căng thẳng và đau lưng.
Đọc thêm: Động tác Yoga tốt nhất cho bạn Quay lại
Tỷ lệ hao hụt thấp
Năng suất lao động tiếp tục gia tăng. Tại sao? Có thể đó là vì những người có việc làm, nhiều người làm công việc mà ba người đã từng làm. Do đó, chúng ta có vấn đề về sự thối rữa - và giải pháp của yoga. Chỉ cần hỏi y tá, những người làm việc kỳ quặc và dưới nhiều căng thẳng. Một nghiên cứu vào năm 2015 công bố trong Báo cáo về An toàn và Sức khoẻ tại nơi làm việc cho thấy các y tá đã thực hiện một buổi tập yoga hàng tuần trong tám tuần lễ đã giảm rất nhiều các dấu hiệu cảnh báo về tình trạng say xỉn. Trong số những lợi ích đó là mức độ chăm sóc bản thân cao hơn, ít kiệt sức về tình cảm và xu hướng giảm nhân cách khi tiếp xúc với bệnh nhân.
Ít thù hận và hung hăng
Bất cứ nơi làm việc nào hoạt động hài hoà có khả năng làm việc hiệu quả hơn. Một nghiên cứu có kiểm soát trên tạp chí Ayu của 160 công nhân tại một công ty kỹ thuật ở Ấn Độ, yoga đã làm giảm sự thù địch và xâm lược. Trong nghiên cứu, một nửa nghiên cứu và thực hành yoga trong một giờ mỗi ngày, trong khi một nửa khác đã nhận được các bài thuyết trình về lý thuyết quản lý và tập thể dục nhẹ cho cùng một khoảng thời gian. Vào cuối tuần thứ 10, nhóm yoga cho thấy điểm cải thiện đáng kể đối với dương tính và giảm điểm đối với hành vi gây hấn và hoạt động làm việc có phản tác dụng so với nhóm đối chứng.Yoga cũng cho thấy mức cortisol thấp hơn - hoocmon stress - cũng như cảm giác căng thẳng theo những cách có thể làm cho nơi làm việc thanh thản hơn.
Đọc thêm:
11 Yoga giúp loại bỏ căng thẳng trong ngày của bạn
