Nếu bạn thiếu cân, nó có thể làm tổn thương hệ thống miễn dịch, năng lượng và chất lượng cuộc sống của bạn. Những người có chỉ số cơ thể dưới 20 được coi là thiếu cân, trong khi một phép đo dưới 18.5 cho thấy tình trạng suy dinh dưỡng nặng. Quá mỏng có thể làm tổn thương hệ thống miễn dịch của bạn, hiệu suất thể thao, lòng tự trọng của bạn, và, nếu bạn là phụ nữ, khả năng sinh sản của bạn. Mang cân có thể giúp bạn nhìn và cảm thấy khoẻ hơn. Thảo luận các mục tiêu tăng cân với bác sĩ của bạn, tuy nhiên. Quá nhiều sự gia tăng trọng lượng ở dạng chất béo có thể gây hại cho sức khoẻ của bạn.
Video trong Ngày
Chất lượng cuộc sống tốt hơn
Tình trạng thiếu cân có thể là một dấu hiệu cho thấy bạn đang cố ý hoặc vô tình ăn một chế độ ăn kiêng không chứa tất cả các chất dinh dưỡng bạn cần cho sức khoẻ và calo cần thiết để duy trì cân nặng khỏe mạnh. Việc thiếu các chất dinh dưỡng này có thể khiến bạn cảm thấy yếu đuối và mệt mỏi và ngăn ngừa cơ thể bạn chống lại bệnh nhiễm trùng. Một phân tích meta được xuất bản trong Tạp chí Dịch tễ học và Sức khoẻ Cộng đồng vào năm 2014 cho thấy rằng bị suy dinh dưỡng nghiêm trọng gần gấp đôi nguy cơ tử vong sớm.
Việc tăng cân không chỉ giúp bạn có được nhiều năng lượng hơn, mà còn là năng lượng tinh thần nữa. Khi thiếu cân, việc thiếu các chất dinh dưỡng có thể dẫn đến sương mù não, làm cho việc tập trung vào công việc khó khăn.Tăng cân có thể cải thiện thành phần cơ thể
Nếu bạn cố tình giữ lại lượng calo và tập thể dục nhiều hơn tại phòng tập thể dục, bạn có thể bỏ qua cơ thể mạnh, vừa vặn, cơ bắp mà bạn mong muốn. Để đưa nỗ lực chất lượng vào cuộc tập luyện, bạn phải có một ít nhiên liệu. Nếu bạn ăn quá ít và hy vọng để điêu khắc cơ thể của bạn bằng cách đặt cơ bắp, nỗ lực của bạn có thể trở lại. Khi bạn ăn quá ít, cơ thể của bạn thực sự bắt đầu sử dụng cơ bắp để làm nhiên liệu và làm tăng mỡ cơ thể vì nó cảm thấy đói và muốn giữ năng lượng dự trữ.Nếu bạn quá mỏng, bạn cũng không thể phát triển được cơ bạn muốn trông vừa vặn và khoẻ mạnh; bạn cần năng lượng dư thừa, dưới dạng calo, để cho cơ bắp, vì vậy chế độ ăn kiêng rất hạn chế sẽ không giúp ích gì. Tăng trọng lượng dưới dạng cơ giúp cải thiện tỷ lệ mỡ của cơ bắp để bạn trông và cảm thấy khoẻ hơn. Cơ bắp là một mô khỏe mạnh, và nhiều mô thẩm mỹ hơn so với chất béo.
Hiệu suất thể thao và tăng cân
Quá mỏng có nghĩa là bạn không có khối lượng cơ hoặc năng lượng để làm tốt nhất trong thể thao. Tăng cân đặc biệt là lợi ích cho vận động viên cần sức mạnh và sức mạnh, chẳng hạn như cầu thủ bóng đá hoặc khúc côn cầu. Thêm cơ bằng cách tăng lượng calo của bạn lên 250 đến 500 calo mỗi ngày, chủ yếu là bổ sung protein, và tham gia vào một chương trình tập luyện thường xuyên tại phòng tập thể dục. Một số loại cơ thể không phải là mệnh để trông giống như linebackers, nhưng bạn vẫn có thể thêm cơ để bạn là lành mạnh nhất có thể cho hình dạng của bạn.
Lợi ích cho sự sinh sản
