Trong tiếng Phạn, tư thế chiến binh hay anh hùng được gọi là Virabhadrasana. Tên này xuất phát từ Virabhadra, một anh hùng chiến binh vĩ đại trong thần thoại Ấn Độ. Theo truyền thuyết, Virabhadra có vẻ ngoài đáng sợ với hàng ngàn đầu, một ngàn mắt và một ngàn feet; ông ta nắm giữ hàng ngàn câu lạc bộ và mặc da của một con hổ. Thuật ngữ "chiến binh" được sử dụng trong yoga để tham khảo một tư thế mang ý nghĩa mang tâm linh và giác ngộ đến thực hành của mình, theo "Tập san Yoga".
Video của ngày
The Poses
Warrior là một tư thế yoga mạnh mẽ đòi hỏi sức mạnh và sự vững vàng. Các chiến binh đặt có ba biến thể. Warrior I và Warrior II rất dễ dàng cho các học viên yoga bắt đầu, trong khi Warrior III là một tư thế trung gian. Warrior I thường được sử dụng trong các buổi tập yoga như là một sự khởi động hoặc là một phần của loạt bài Sun Salutation. Trong mỗi cảnh chiến binh, học viên đang đứng, hoặc ở vị trí phình hoặc trên một chân. Trong tất cả các tư thế, cánh tay được mở rộng, giữ thẳng với cơ bắp hoạt động. Giống như nhiều bài tập yoga, loạt Warrior thách thức nồng độ của bạn và tăng cường nhận thức về cơ thể, đồng thời cải thiện lưu thông và kích hoạt toàn bộ cơ thể.
Warrior I yêu cầu bạn phải duy trì vị trí lung tung với đầu gối trước và chân sau thẳng. Bạn cho phép bạn nhìn theo cánh tay của bạn khi bạn mở rộng chúng trên cao, giữ ngực của bạn phải đối mặt với hướng tương tự như đầu gối uốn cong của bạn. Mặc dù tư thế này rất dễ dàng cho sinh viên yoga, nhưng nó có nhiều lợi ích. Sự cân bằng của bạn bị thách thức trong khi bạn kéo ngực, phổi, vai, cổ, bụng và háng. Bạn đang đứng yên, nhưng tất cả các cơ của bạn đều cảnh giác và hoạt động, giúp tăng cường vai, cánh tay và lưng. Đặc biệt, hình dáng này tạo ra sức mạnh ở mắt cá chân, bắp đùi và bắp đùi.
Vai chiến binh II cũng được thực hiện ở một vị trí lõm. Từ vị trí ngôi sao năm cánh - với chân trải dài ra và hai cánh tay thẳng ra ở hai bên của bạn - bạn ngã ngón trên một chân, giữ ngực của bạn đối mặt với mặt đất nhưng xoay đầu để đối mặt với cùng một hướng như đầu gối uốn cong của bạn. Chiến binh II tạo ra sức chịu đựng trong khi tăng cường vai, lưng, cánh tay và chân. Bạn có thể thấy tư thế này rất hữu ích trong việc giảm bớt đau lưng, đặc biệt là trong ba tháng cuối của thai kỳ, theo "Tập san Yoga".
Warrior III
